Muitas pessoas acreditam que perder peso de 10 kg por semana é apenas um mito inventado pelos anunciantes para promover seus produtos. No entanto, existem dietas que realmente ajudam a perder 10 kg por semana rapidamente.
Esta é uma dieta muito rigorosa e será difícil retirar seu corpo das guloseimas já usuais. Por algum tempo, você deve manter seu peso perdido; caso contrário, todos os quilogramas jogados afastados retornarão facilmente ao seu proprietário. Portanto, se o peso do peso foi de 10 kg, então 10 x 2 e recebemos 20 meses em que ainda precisamos manter a nutrição correta para não aumentar o peso.
Se uma mulher querer urgentemente perder 10 kg por semana, ela deve primeiro lembrar que é completamente retirada do volume das áreas problemáticas que eu quero. O rosto, o peito, as mãos e os quadris e o estômago perdem peso. Para tornar o processo em combinação com a dieta mais intensamente, você pode usar exercícios especiais para áreas problemáticas e a massagem diária com um pincel especial com uma pilha rígida que ajuda a terminar com a celulite e melhorar a drenagem sanguínea.
Às vezes, as mulheres recuam em um método como a fome. Essa maneira eficaz e o caminho eficaz serão muito rápidos, mas não são adequados para todos. Como uma pessoa tem problemas com o corpo, uma pessoa pode retirar novos problemas com o trato gastrointestinal, a pressão e o corpo de uma dose diária completa das vitaminas necessárias. Portanto, a fome não é uma saída.
Trigo sarraceno
Toda a superioridade é que você pode comer tanto o trigo sarraceno quanto quiser e mesmo assim que o sentimento de fome selvagem toca. Também é fácil prepará -lo:
Você precisa: 1 xícara de trigo sarraceno e água fervente. Despeje o muesli com água quente e deixe por 12 horas. Após o período, você pode desfrutar deste delicioso mingau. Você não pode adicionar sal nem outras especiarias para melhorar o sabor, a manteiga e outras gorduras vegetais.
O kefir pode beber, mas apenas para adicionar baixa gordura e água normal em quantidades ilimitadas sem gás, chás de ervas. Se o corpo for fortemente resistido, ele pode beber uma xícara de café ou chá preto quando uma colher de chá de mel é adicionada.
Você pode comer frutas, com exceção de bananas e uvas, além de não mais que 2-3 partes por dia. Por exemplo, maçãs, toranja ou laranjas.
A primeira refeição não deve ser anterior a 3 horas depois de acordar e a última deve ser às 18h. ou 4 horas antes de ir para a cama o mais tardar.
A dieta do trigo sarraceno é bastante complicada e, após um tempo semanal, o corpo já está se acostumando a alimentos constantes. Mas sair da nutrição é difícil. Muitas pessoas reclamam de náusea, tontura nos primeiros dias e uma completa rejeição de comida.
Menu do trigo sarraceno
- Café da manhã: mingau, um copo de kefir barato ou uma xícara de chá verde sem adição de açúcar;
- Almoço: mingau, 1 maçã ou pêra, chá com camomila; Se desejar, você pode adicionar frutas ao mingau.
- Jantar: mingau, 1 fruta para escolher e um copo de kefir ou chá.
E como você pode perder 10 kg em uma semana ao comer um mingau? Como funciona a dieta do trigo de pecuarista? O trigo sarraceno é rico em vitaminas como potássio, magnésio, ferro, mas praticamente não há carboidratos. E, como sem dieta sem carboidratos, ocorre a perda de peso, uma vez que o corpo humano é necessário para consumir energia e forças.
Dieta médica
Ou de outra maneira, também é chamado de dieta para realmente perder 10 kg por semana. É assim?
Baseia -se na descarga de refeições e, pela primeira vez, uma pessoa com 10 quilos perde peso e depois perde 4 a 5 kg de excesso de peso.
Para aderir a essa dieta, é necessária uma grande força de vontade, porque não há absolutamente nada para comer. Você pode começar a perturbar a tontura leve e a dor de cabeça.
Dia primeiro:
- 1 garrafa de água mineral, dividida em 6 técnicas em harmonia com intervalos.
Segundo dia:
- 1 litro de leite magro e maçã mais perto da noite.
O terceiro dia:
- É idêntico ao primeiro - apenas água.
Quarto dia:
- 600 gramas de salada se dividem em 3 partes idênticas. Os seguintes vegetais podem ser incluídos na salada: cenoura, repolho branco fresco, verde. Adicione uma colher de chá de óleo vegetal e misture bem. Sal e especiarias não adicionam.
Quinto dia:
- Leite com leite, repita o segundo dia.
Sexto dia:
- Café da manhã: 1 ovo cozido e meia xícara de chá;
- Almoço: 100 gramas de ervilhas verdes e 100 gramas de carne cozida feita de frango, peru ou coelhos;
- Snack: 1 laranja ou maçã.
- Jantar: 1 maçã.
Sétimo dia:
- 100 gramas de queijo skim cottage e um copo de kefir. À noite, uma xícara de chá ambíguo.
- No final da dieta, é garantido que perde 10 kg.
Dite Supour
Todo mundo adora sopas, saturam o corpo rapidamente e cega a sensação de fome por um longo período de tempo. Como dieta, você pode preparar uma sopa vegetariana especial que queima o excesso de calorias. Receita ADIPEM BRENNER BRENNER:
Você precisa:
- 6 lâmpadas pequenas;
- Tomates;
- Cabeça de repolho;
- 2 pimentões;
- Salsão;
- Dados de caldo de legumes.
Processo de cozimento:
Corte todos os vegetais em pequenos cubos e despeje água. Adicione sal, pimenta e cozinhe por 10 minutos. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe até que os legumes estejam prontos. Você pode adicionar uma pequena quantidade de todos os verdes antes de servir.
Menu da dieta supova:
Primeiro dia:
- Sopa em quantidades e frutas ilimitadas, com exceção de bananas e uvas, não mais que 3-4 peças por dia.
Segundo dia:
- Sopa, frutas e uma pequena batata assada podem comer no almoço (aproximadamente 2-3 batatas).
O terceiro dia:
- Sopa, frutas.
Quarto dia:
- Sopa, legumes, frutas e 1 banana.
Quinto dia:
- Sopa e cerca de 200 gramas de frango cozido.
Sexto dia:
- Todos os vegetais, exceto batatas e frango cozido.
Sétimo dia:
- Arroz marrom, vegetais e todo suco de frutas sem açúcar. O arroz pode ser consumido separadamente para que a sopa possa ser adicionada.
Kefir maçã dieta
Uma das dietas mais populares e deliciosas, especialmente para os fãs da Apple. As maçãs são ricas em várias vitaminas úteis. A dieta em si é projetada para 9 dias. Toda comida será dividida em três dias.
Os três primeiros dias:
- 1,5 litros de Skim Kefir todos os dias;
Os próximos três dias:
- 1,5 kg de maçãs diariamente;
Os próximos três dias:
- 1, 5 litros de kefir diariamente.
Além disso, essa dieta é uma completa falta de carboidratos, a gordura se torna muito mais rápida e o corpo que funciona no modo duplo. E o menos não é muito bom para o corpo como um todo. Dores de cabeça e tontura podem ser observadas. No entanto, isso sempre acontece quando o corpo é retirado dos produtos habituais. Portanto, não desista nos primeiros dias e esteja relacionado à falta de saúde. Em casos especiais, ele pode beber água com uma pequena quantidade de suco de limão. Sata o corpo com energia e forças.
Dieta em pepino
Com pepinos em uma semana, você pode cair para 10 kg. Esses vegetais contêm uma grande quantidade de água. A água entra no corpo com a água que se acumulou no corpo.
É difícil acreditar nele, mas com todas as dietas nos três primeiros dias, apenas a água pode subir até 3-4 kg.
No entanto, essa é uma dieta rígida, porque a sensação de fome será constante. É possível esticá -lo com lanches úteis com frutas frescas, com exceção de bananas e uvas, além de vegetais, com exceção de batatas e berinjelas.
Dieta 6 pétalas
Uma dieta eficaz projetada para 6 dias e na qual um peso excessivo de cerca de 9 a 10 kg é descartado. Esta é uma dieta mais satisfatória e a peculiaridade é que você só precisa comer 1 produto todos os dias e até as 17h.
Por exemplo:
- Primeiro dia: apenas peixe;
- Segundo: vegetais, com exceção das batatas;
- Terceiro: frango cozido sem pele;
- Quarto: Muesli;
- Quinto: queijo cottage;
- Sexto: apenas frutas, exceto bananas e uvas.
É importante observar essa sequência de dias estritamente. Muitas pessoas começam a girar e mudar de lugar nos dias de comer, mas o efeito não será o mesmo e talvez nenhuma mudança de peso ocorra.
Todas as dietas são reunidas por nutricionistas experientes e, se você distribuiu todos os produtos especificados em determinados dias, ele realmente funciona, e a pessoa só pode seguir instruções rigorosas.
Além disso, essa não é uma nutrição tão estrita - todos os produtos e pratos são muito capazes, úteis e contêm um grande número de vitaminas e minerais.
Por exemplo, um dia de peixe contém um grande número de aminoácidos úteis e ajuda a preparar o corpo para dietas subsequentes para vegetais.
Como você pode ver para perder 10 kg em uma semana, isso ainda é real se você coletar a vontade em um punho e, finalmente, evitar o prazer alimentar. A vida não é apenas feita de comida e, se você quer ser bonita, precisa fazer uma escolha difícil.
Para que a perda de peso diminua mais rapidamente e o peso não retorne, você pode adicionar cargas esportivas diárias. Isso pode ser feito em casa, bem como uma assinatura da academia. Além disso, a assinatura é uma escolha mais correta, porque não é possível perder o treinamento ou realizar exercícios no modo certo e no volume certo.