Atualmente, os nutricionistas podem oferecer uma variedade de métodos de perda de peso, cada um dos quais difere em gravidade, duração e variedade de cardápio. Existem programas que permitem perder peso gradativamente ou em um curto período de tempo. Como escolher o mais adequado? Em primeiro lugar, você precisa se concentrar nas condições do seu próprio corpo e nas suas preferências de gosto. Uma opção popular entre quem está tentando perder peso é a dieta química desenvolvida por Osama Hamdiy. Esta técnica é discutida no artigo. Contaremos sobre os princípios e regras básicas para perder peso, resultados e avaliações, bem como o cardápio.
Osama Hamdiy e sua dieta
Osama Hamdiy é um médico americano e fundador de seu próprio centro médico especializado no tratamento de pessoas com doenças do sistema endócrino. Ele foi o primeiro a desenvolver um programa especial de perda de peso para ela. Com sua ajuda, os diabéticos também podem perder peso. Além disso, essa dieta permite normalizar os níveis de açúcar no sangue, uma vez que os alimentos que a contêm ficam praticamente excluídos do cardápio.
Uma dieta química não só ajuda a perder peso, mas também melhora o metabolismo do corpo. Portanto, com sua ajuda você poderá perder peso sem passar fome intensa. Osama Hamdiy desenvolveu este programa após anos de pesquisa. Ele conseguiu provar empiricamente que a dieta também ajuda pessoas com diabetes a perder peso. Pacientes com sobrepeso que perdem peso usando esse método perdem de 20 a 30 kg. No entanto, não houve retorno após a perda de peso, pois seu metabolismo melhorou. Às vezes, a dieta Hamdiy também é chamada de dieta bioquímica, de ovo ou de proteína.
O que causa perda de peso
Essa técnica é considerada extremamente eficaz e também ajuda pessoas com obesidade de segundo e terceiro graus a perder peso. A dieta de uma dieta química geralmente consiste em uma grande quantidade de produtos proteicos. Após o consumo, você não quer comer nada por muito tempo. Portanto, a dieta não inclui lanches.
Além disso, ao perder peso, faltam carboidratos, que são a principal fonte de energia do organismo. Para manter a vida, deve, portanto, utilizar reservas – depósitos de gordura. Eles perdem peso e a pessoa perde volume. Nesse caso, você perderá apenas gordura e não músculos. Uma grande quantidade de proteínas ajuda efetivamente a preservá-las.
Para perder peso com uma dieta bioquímica, também é importante considerar a tolerância alimentar. Segundo o inventor do método, uma determinada combinação de pratos permite desencadear processos químicos importantes no corpo que podem acelerar o metabolismo. Portanto, não é recomendado substituí-los por outros semelhantes ou semelhantes.
Existem 3 variantes desta dieta, cada uma com duração diferente. Com este método você pode perder peso em uma, duas ou quatro semanas. Com qualquer um deles você pode perder peso de forma eficaz, mas é importante seguir algumas regras.
Regras básicas
Para perder o excesso de peso com uma dieta química, você precisa seguir regras bastante rígidas que nem todas as pessoas podem suportar. Recomenda-se começar na segunda-feira, pois a duração e o cardápio são calculados exatamente por semana. Você deve seguir rigorosamente a dieta especificada e não adicionar alimentos desnecessários. Se não comer um dos pratos, pode excluí-lo, mas não substituí-lo por outro. Você também não pode tirar um dia de folga e pular um determinado dia. Se você ainda violar esta regra, terá que reiniciar a dieta.
Avaliações do cardápio da dieta química por 2 semanas mostram que é bastante difícil seguir uma dieta tão rigorosa. Mas é importante continuar até o fim para não só perder peso, mas também para acelerar o metabolismo. Também é aconselhável limitar a ingestão de sal, pois promove a retenção de líquidos no corpo.
Todos os pratos devem ser preparados sem adição de óleo vegetal - seu uso é estritamente proibido. Você também não deve fritar ou fumar alimentos. Eles precisam ser fervidos ou cozidos no forno. Também é proibido temperar saladas com óleo. É importante manter o equilíbrio hídrico. Durante o dia você precisa beber pelo menos 1, 5 litros de água pura, sem gases e vários aditivos. Só deve ser tomado entre as refeições. É estritamente proibido consumir alimentos que contenham líquidos.
Abster-se de álcool é outra regra importante que deve ser seguida. Segundo Hamdiy, não traz nenhum benefício ao organismo, mas é bastante rico em calorias. Você também deve evitar batatas porque elas contêm muito amido. Outros vegetais frescos não são apenas possíveis, mas também necessários. O frango deve ser cozido sem pele e sem sal.
Para uma perda de peso mais eficaz, você precisa praticar exercícios regularmente, mas não deve se preocupar com exercícios sérios. Recomenda-se fazer exercícios ou caminhadas ao ar livre por meia hora todos os dias.
Contra-indicações
A julgar pelas avaliações da dieta química durante 4 semanas, o cardápio é bastante monótono. Esta técnica tem muitas contra-indicações com as quais você deve se familiarizar antes de começar a perder peso. Também seria uma boa ideia consultar o seu médico. E se a sua saúde piorar significativamente, é recomendável interromper a dieta e começar a comer sem restrições.
É proibido utilizar este método de perda de peso para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, fígado ou rins. Também é contra-indicado na aterosclerose. Para hipertensos e pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue, vale a pena escolher uma dieta diferente. Também não é recomendado para mulheres grávidas, pois uma dieta restrita pode afetar negativamente o crescimento do feto no útero. Evite esta dieta se você for alérgico a um ou mais alimentos listados no cardápio, como ovos ou frutas cítricas.
Benefícios da dieta
Embora esta técnica seja considerada eficaz, ela também se destaca pela sua precisão. Portanto, muitas pessoas que estão perdendo peso se perguntam por que isso é tão popular. Quais são os benefícios de uma dieta química por 4 semanas? O cardápio é preparado com antecedência, para que você não precise pensar muito nos pratos de baixas calorias que pode preparar. Além disso, essa dieta é segura para o corpo, pois foi originalmente desenvolvida para pessoas com diabetes. Como resultado, você pode perder peso de forma eficaz sem se preocupar com sua saúde.
Um menu equilibrado é outra vantagem significativa. Se você fizer as refeições recomendadas corretamente, não sentirá fome ao longo do dia. Além disso, a dieta inclui apenas alimentos acessíveis que não exigem muito dinheiro para serem adquiridos. Tanto adolescentes quanto idosos podem perder peso com esta dieta. Devido à sua alimentação balanceada, ela não tem restrições de idade.
Esta dieta não só permite eliminar rapidamente o excesso de gordura, mas também pode ajudar a manter os resultados. Melhora o metabolismo. Portanto, se você perder peso de maneira adequada, não ganhará peso rapidamente.
os erros dela
Apesar da infinidade de benefícios, uma dieta química por 4 semanas ou menos também apresenta desvantagens. Primeiro, muitas pessoas que perderam peso não gostaram do rigor. É necessário manter uma alimentação monótona por muito tempo, o que é bastante difícil. Muitas vezes há um colapso e então a dieta tem que começar tudo de novo. Principalmente quem quer perder peso não gosta de um café da manhã monótono cuja composição não pode mudar.
Em segundo lugar, um elevado teor de proteínas na dieta é visto como uma desvantagem. Por esse motivo, a dieta alimentar é contraindicada em doenças do trato gastrointestinal. Além disso, a falta de carboidratos no corpo pode causar fadiga e irritabilidade constantes. As pessoas que estão perdendo peso muitas vezes se sentem letárgicas e fracas. Isso torna particularmente difícil fazer exercícios durante a dieta. Devido à falta de gorduras animais e açúcar, bem como à exclusão total do óleo vegetal da dieta, às vezes podem ocorrer sensações de fraqueza e até tonturas.
Produtos Autorizados
Uma dieta química por 4 semanas é um sério teste de estresse para o corpo, então você precisa se preparar com antecedência para planejar sua dieta. Quais alimentos são recomendados para perder peso? O inventor do método recomenda incluir mais vegetais e frutas em sua dieta. Qualquer tipo de abobrinha e berinjela fresca serve. Você pode incluir feijão, incluindo feijão verde, em sua dieta. Ele contém muitos microelementos úteis e é muito satisfatório, então mesmo uma pequena porção pode saciá-lo. Recomenda-se adicionar cenouras e ervilhas frescas ou cozidas aos seus pratos. Se possível, deve-se dar preferência à vagem ao produto enlatado.
Você também pode comer carne e peixe, pois contêm muitas proteínas. No entanto, é melhor escolher variedades com baixo teor de gordura. As galinhas só podem comer o peito. Carne e peixe podem ser cozidos ou assados, mas não fritos. Quando se trata de frutas, deve-se prestar atenção às frutas cítricas, como a toranja. Eles são queimadores de gordura. Mas você também pode comer outras frutas frescas que não estão na lista de alimentos proibidos.
Quais alimentos você não deve comer?
Para perder peso com uma dieta química por um mês, você precisa excluir uma quantidade significativa de alimentos de sua dieta. A julgar pelos comentários, isso nem sempre é fácil, mas depois de perseverar por quatro semanas, você ficará surpreso com os resultados. Quais alimentos você não deve comer durante a dieta?
Em primeiro lugar, deve-se excluir alimentos fritos, defumados e gordurosos. É proibido comer cordeiro como carne. Outros tipos devem ter baixo teor de gordura. Em segundo lugar, você deve evitar comer quase todos os laticínios. As únicas exceções são o queijo cottage com baixo teor de gordura e o queijo duro. As batatas não devem ser consumidas como vegetais.
Você deve reduzir a ingestão geral de sal e açúcar. É melhor que este último seja completamente excluído da dieta. Chá, café e outras bebidas quentes devem ser consumidos sem açúcar ou leite. Quaisquer produtos de farinha também são proibidos porque contêm uma grande quantidade de carboidratos. Você só pode comer pão feito de farelo ou farinha integral em pequenas quantidades. Mas se possível, deve ser substituído por pão.
Você pode comer frutas durante a dieta, mas não todas. Alguns deles contêm muito açúcar, por isso você deve evitá-los. É proibido o consumo de banana, uva e manga. Tâmaras, figos e passas também estão na lista dos alimentos proibidos.
Menu de amostra para a semana
A opção mais fácil e rápida é uma dieta química semanal. O menu foi descrito detalhadamente pelo criador do método, portanto você deve monitorar rigorosamente o cumprimento do método. Em uma semana você pode perder de 5 a 7 kg.
No café da manhã você deve comer apenas 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica. É proibido adicionar produtos adicionais. Se desejar, você pode beber chá preto ou verde sem adição de açúcar ou creme.
O cardápio do almoço com dieta química é muito diversificado. É detalhado dia a dia ao longo da semana:
- Segunda-feira: Você pode comer todas as frutas, exceto banana, uva e outros alimentos proibidos.
- Terça-feira: Neste dia você deve comer peito cozido no almoço. O peso máximo da porção é de 300 gramas, deve-se cozinhá-la sem pele. Se desejar, o frango também pode ser assado.
- Quarta-feira é dia de vegetais. Você precisa comer alguns tomates com um pedaço de queijo magro e pão integral.
- Quinta-feira: todas as frutas permitidas, como na segunda-feira.
- Sexta-feira: Faça uma omelete de ovo cozido no vapor. Se desejar, você pode adicionar abobrinha.
- Sábado: mais um dia de frutas.
- Domingo: Coma peixe cozido com tomate fresco. Escolha apenas variedades com baixo teor de gordura. Se desejar, pode complementar o seu almoço com duas frutas cítricas.
Os alimentos consumidos no jantar devem conter muita proteína. Hamdiy recomenda seguir a seguinte programação durante a semana:
- Segunda-feira: carne magra cozida.
- Terça-feira: dois ovos cozidos, salada de repolho, tomate, pepino e pimentão. Você só pode temperar com suco de limão. Frutas cítricas para sobremesa.
- Quarta-feira: Frango cozido no vapor ou filé de peru.
- Quinta-feira: Salada de legumes com pedaço de carne cozida.
- Sexta-feira: Tomate e pepino com filé de peixe. Laranja ou toranja.
- Sábado: Ensopado com salada de legumes temperada com sumo de limão.
- Domingo: Legumes refogados ou vinagrete.
Dieta de duas semanas
O cardápio de dieta química por 2 semanas praticamente não difere da opção descrita acima. É necessário repetir o agendamento para os dias seguintes. No entanto, se necessário, eles podem ser reorganizados. Em duas semanas com esta técnica você pode perder de 7 a 12 kg de excesso de peso.
Menu do mês: as duas primeiras semanas
O cardápio da dieta química por 4 semanas é muito diferente das duas opções anteriores. Comentários sobre isso indicam que é muito mais severo e, portanto, é bastante difícil suportá-lo. Mas em um mês você pode perder mais de 15 kg. As mudanças serão particularmente perceptíveis em pessoas com muito excesso de peso. Segundo as avaliações, eles podem até perder peso de 20 a 30 kg.
O café da manhã também é monótono nesta dieta. Na primeira e segunda semanas você precisa comer dois ovos cozidos e meia laranja ou toranja pela manhã. O inventor da dieta de reação química descreveu detalhadamente o cardápio do almoço de cada dia. Para perder peso na primeira semana, siga o seguinte cronograma:
- Segunda-feira: frutas frescas – todas exceto as proibidas.
- Terça-feira: Filé de frango cozido ou grelhado, com tomate.
- Quarta-feira: Queijo feta com uma fatia de pão integral, legumes frescos.
- Quinta-feira: dia da fruta.
- Sexta-feira: dois ovos acompanhados de legumes cozidos sem óleo.
- Sábado: dia de fruta.
- Domingo: Filé de frango com legumes, laranja ou toranja.
Na segunda semana, você deve comer os seguintes alimentos no almoço:
- Segunda, terça e quarta: carne cozida ou assada, salada de frutas.
- Quinta-feira: omelete no vapor com legumes cozidos e um pedaço de queijo duro.
- Sexta-feira: peixe assado, chá ou café sem açúcar.
- Sábado: carne magra, pode ser preparada de qualquer forma exceto assada, também tomate e toranja.
- Domingo: Legumes estufados e ensopado de frango.
Para o jantar também é oferecida uma determinada variedade de pratos, que devem ser respeitados para se obter um bom resultado. Aqui estão as opções para a primeira semana:
- Segunda-feira: schnitzel cozido no vapor e meia toranja.
- Terça-feira: ovos cozidos com salada de legumes.
- Quarta-feira: carne assada no forno, chá sem açúcar.
- Quinta-feira: carne cozida com salada de frutas.
- Sexta-feira: Filé de peixe assado com legumes e laranja.
- Sábado: carne magra com chá verde.
- Domingo: purê de vegetais.
Na segunda semana, os jantares tornam-se menos variados. Dr. Hamdiy sugere seguir o seguinte menu:
- Dias de semana: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica.
- Sábado: frutas diversas.
- Domingo: Frango estufado com legumes, pode-se comer uma laranja como fruta.
Terceira e quarta semanas
Avaliações da dieta química durante 4 semanas mostram que não é fácil segui-la. Após 14 dias, porém, o corpo se acostuma e uma dieta hipocalórica torna-se mais fácil de tolerar. A terceira semana é considerada a mais livre. É importante distribuir as porções com sabedoria para não sentir fome. A programação da terceira semana é a seguinte:
- Segunda-feira: dia da fruta. Você pode comer todas as frutas, exceto as proibidas.
- Terça-feira: Dia dos vegetais. Recomenda-se comer legumes cozidos ou cozidos, além de saladas.
- Quarta-feira: combinação de frutas e vegetais, preparados de qualquer forma.
- Quinta-feira: Os vegetais devem ser consumidos com peixe.
- Sexta-feira: Legumes e carne magra.
- Sábado a Domingo: qualquer tipo de fruta.
A última semana de emagrecimento planejada pelo Criador tem como objetivo preparar o corpo humano para o fim gradual da dieta química. Não há um cronograma rígido aqui. Ao emagrecedor é oferecido diariamente um conjunto de produtos que pode distribuir ao longo do dia a seu critério. O menu é composto pelos seguintes pratos:
- Segunda-feira: 600-700 gramas de frango ou carne magra, 4 tomates frescos e pepinos, um pedaço de pão integral, frutas cítricas e uma lata de peixe enlatado.
- Terça-feira: 300-400 gramas de carne ou frango, frutas diversas, pepino e tomate, uma fatia de pão.
- Quarta-feira: Ensopado de legumes, dois ovos cozidos, frutas cítricas, tomate, pepino (2 pedaços cada), uma fatia de pão.
- Quinta-feira: peru cozido, tomate e pepino, toranja.
- Sexta-feira: Omelete preparada com tomate fresco, alface, pão e laranja.
- Sábado: Peito de frango assado com queijo, tomate e pepino, frutas cítricas.
- Domingo: Conservas de peixe sem óleo, legumes cozidos, toranja e pão.
A saída certa
Uma dieta química por 4 semanas é um processo de perda de peso de longo prazo, então você não pode começar a comer grandes quantidades imediatamente, caso contrário, seu peso anterior pode retornar. O inventor do método recomenda a introdução gradual de alimentos com alto teor calórico na dieta ao longo de um mês, para que o corpo tenha tempo de se adaptar à nova dieta. Você deve evitar fast food, grandes quantidades de farinhas e doces por um tempo. Ao preparar os pratos, evite temperos, pois podem aumentar o apetite.
Não é recomendado seguir esta dieta por mais de 4 semanas. Uma repetição prejudicial à saúde só é possível depois de um ano.
Resultados e avaliações de quem quer perder peso
As avaliações da dieta química são em sua maioria positivas. Usando esse método, as pessoas conseguiram não apenas perder peso, mas também consolidar os resultados. A dieta é bastante bem tolerada, embora possa parecer rigorosa no início. Depois de se acostumar com a nova dieta, quem perdeu peso quase não sentiu fome. Fadiga e irritabilidade também ocorreram raramente. Segundo as avaliações, as pessoas podem perder entre 4 e 20-30 kg em quatro semanas de dieta. O valor exato depende do seu peso inicial e da quantidade de gordura corporal. Porque quanto mais existem, mais rápido os quilos extras desaparecem. Além disso, recomenda-se que quem está tentando perder peso faça exercícios para melhorar os resultados e esticar a flacidez da pele.
Segundo as avaliações, uma dieta química de 2 semanas não é tão eficaz quanto de 4. É mais difícil de manter, quem perde peso muitas vezes falha e tem que reiniciar o método. Muitas vezes, comer produtos cítricos pode causar alergias, por isso esta técnica não é adequada para todas as pessoas. Alguns também notaram que seu estômago começou a doer depois de algumas semanas de perda de peso.