A dieta do trigo sarraceno é uma forma simples e muito eficaz de perder peso. Aqueles que seguem essa dieta têm a oportunidade de perder quilos extras e melhorar sua saúde. Bons resultados na perda de peso são devidos às propriedades benéficas do trigo sarraceno, ingestão calórica mínima e falta de carboidratos rápidos.
O corpo, não obtendo a energia necessária dos alimentos, começa a quebrar a gordura subcutânea. No entanto, não se preocupe que aqueles que optaram por uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso possam se tornar deficientes em vitaminas porque o cereal usado como base da mono dieta contém um grande suprimento de vitaminas de que o corpo necessita.
Vantagens e desvantagens da dieta de trigo sarraceno
Além de comer trigo sarraceno pode ajudar a perder vários quilos, você tem uma grande oportunidade de fortalecer sua saúde, melhorar sua aparência e rejuvenescer seu corpo. Ao contrário de outros métodos de perda de peso, a dieta de trigo sarraceno tem uma série de benefícios:
- Fortalecimento da imunidade e paredes vasculares;
- Ativação da circulação sanguínea;
- Normalização do fígado e outros órgãos do trato gastrointestinal;
- Reduzindo o nível de colesterol no corpo;
- Remoção de toxinas e toxinas desnecessárias;
- Remoção de inchaço;
- Eliminação da azia;
- Melhoria do estado geral da pele do rosto;
- Resistência ao estresse.
O trigo sarraceno não tem apenas benefícios para a saúde:
- Cozinhar o mingau de trigo sarraceno não será difícil, mesmo para uma dona de casa inexperiente.
- Durante o cozimento, todos os nutrientes e vitaminas são retidos no mingau;
- Custo razoável do grão;
- A eficácia da dieta. A dieta de trigo sarraceno para perda de peso por apenas 7 dias ajudará a alcançar excelentes resultados;
- A versatilidade da perda de peso com trigo mourisco. Em contraste com outras (por exemplo, proteína), esta mono dieta também é aceitável para vegetarianos.
Obviamente, o trigo sarraceno oferece uma infinidade de benefícios para a perda de peso. No entanto, como todas as outras dietas, tem uma série de desvantagens:
- Para alguns, seguir uma dieta de trigo sarraceno por alguns dias pode ser uma verdadeira agonia. Restrições muito rígidas podem levar ao fracasso e não assimilação de produtos no futuro;
- Todos que já experimentaram a dieta de trigo sarraceno confirmam que, após uma semana de alimentação com cereal, há um efeito de "platô", ou seja, o peso simplesmente para;
- Deterioração geral da saúde. A perda de peso com o trigo sarraceno pode levar ao aumento da fadiga, apatia, dores de cabeça e sonolência.
Além disso, a perda de peso do trigo sarraceno tem algumas contra-indicações. Por exemplo, tal dieta é inaceitável para quem sofre de diabetes, gastrite, úlceras e insuficiência renal. Os médicos também não recomendam que mulheres grávidas percam peso usando trigo sarraceno.
Dieta de trigo sarraceno: menu
Existem duas maneiras de perder peso com o trigo sarraceno. Em ambos os casos, o trigo sarraceno é a base da dieta, mas o primeiro é adequado para pessoas com resistência ao ferro, e o segundo e o terceiro para aqueles que não têm força de vontade.
Opção número 1
Com esse tipo de dieta, o trigo sarraceno só pode ser cozido no vapor com água fervente. Para fazer isso, pegue 1 copo de cereal, enxágue, despeje em uma panela, despeje 0, 5 litro de água fervente, tampe e deixe durante a noite. O mingau está pronto no dia seguinte.
Atenção! Com esta variante, o mingau não pode ser salgado nem misturado com azeite, apenas temperos.
Existem também algumas regras a serem observadas. Por exemplo, se você está em uma dieta restrita, você precisa beber pelo menos 2 litros de água e não comer nada 3 horas antes de deitar.
Opção número 2. Fácil
Com esta variedade, pode-se ferver a granola e levá-la ao vapor com água fervente, como na versão anterior. Este método não implica restrições tão severas como o anterior.
A dieta com versão mais leve é mais variada. Como mostra a prática, com esse método o peso vai embora mais devagar, mas não volta.
O mingau de trigo sarraceno pode ser complementado com peito de frango cozido, vegetais frescos, ervas, queijos com baixo teor de gordura e também cogumelos cozidos sem óleo.
Para que a dieta não pareça monótona, pode-se comer um prato de aveia na água no café da manhã às vezes sem adicionar leite, ou usar uma fruta como lanche.
Falando em intensificadores de sabor, você pode adicionar temperos, azeite e sal marinho.
Considere com mais detalhes as subespécies da dieta do trigo sarraceno:
- Coalhada de trigo sarraceno.Esta opção proporciona menos estresse aos órgãos internos do corpo, uma vez que o corpo recebe os macronutrientes necessários de dois produtos (proteínas e gorduras do queijo cottage, carboidratos do trigo sarraceno). Você não pode comer mais de 300 gramas de queijo cottage na dieta.
- Ovo de trigo sarraceno.Esse método, semelhante ao anterior, envolve a ingestão de proteínas e gorduras de ovos e carboidratos de trigo sarraceno. É permitido comer cinco ovos cozidos por dia.
- Frango de trigo sarraceno.O trigo sarraceno vai bem com frango magro. Com esse método, a perda de peso é imperceptível e inofensiva ao organismo. Em uma dieta de frango com trigo sarraceno, a gordura subcutânea desaparece, não os músculos. Recomenda-se comer trigo sarraceno no café da manhã e frango no almoço e jantar para que você possa consumir carboidratos pela manhã e proteínas à tarde e à noite.
- Dieta de vegetais de trigo mourisco.Com esta opção, você pode comer trigo sarraceno com vegetais ou alternar trigo sarraceno e vegetais durante o dia.
- Dieta de frutas e trigo sarraceno.Esta combinação é perfeita para todos os amantes de doces. Os especialistas recomendam ficar com maçãs, laranjas ou toranjas, pois as frutas restantes têm um conteúdo calórico mais alto. Frutas adicionam frutose e fibras à sua dieta e lhe dão força e vitalidade para o dia todo.
- Mel de trigo sarraceno.Outra opção para quem gosta de doces. Este método usa o trigo sarraceno como refeição principal e água com mel como lanche. Devido às suas elevadas propriedades nutricionais, o produto apícola permite saciar rapidamente a sensação de fome.
Interessante! Os nutricionistas recomendam não seguir a dieta restrita tradicional, mas sim uma dieta leve. Afinal, com um método simplificado, o corpo aos poucos vai perdendo quilos extras, mas ao mesmo tempo não perde os elementos químicos e vitaminas necessários, já que essa opção se aproxima de uma alimentação balanceada.
Opção número 3. Faça dieta de trigo sarraceno com kefir
Essa técnica é mais frequentemente recomendada por médicos para pacientes com problemas de fígado, intestino ou rins. No entanto, trigo sarraceno com kefir para perda de peso também é adequado para pessoas absolutamente saudáveis que sonham em perder quilos extras. Com esta opção, 1 litro de kefir com baixo teor de gordura pode ser consumido por dia. Algumas pessoas aconselham substituir o kefir pelo chá verde para melhorar a digestibilidade.
Duração da dieta de trigo sarraceno
A duração da dieta é individual para cada pessoa. Tudo depende de como você está se sentindo e de quantos quilos você precisa perder. Antes de começar a perder peso, consulte o seu médico.
Dieta de três dias
Três dias não é muito tempo, mas também é possível perder peso com o trigo sarraceno. A opção mais ótima e eficaz para este período é considerada uma dieta estrita de trigo sarraceno, que permite apenas trigo sarraceno cozido no vapor e água.
Claro, nem todos podem aderir a esta opção, mas durante esse tempo você pode obter muito de 2 a 5 kg.
quinto dia
Para uma dieta de 5 dias, é melhor escolher trigo sarraceno com kefir para perda de peso ou uma opção de trigo sarraceno de frutas. Esses produtos ajudam a limpar o intestino de toxinas e toxinas em um curto período de tempo e a perder os quilos extras confortavelmente.
Você não deve usar esses métodos por mais de cinco dias, porque depois desse tempo o peso quase sempre para e não vai mais.
Dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias
A dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias permite que você se livre de um grande número de quilos, mas também há algumas nuances aqui.
Se você escolher uma opção de dieta restrita, perderá de 8 a 10 kg, mas há o risco de prejudicar seu corpo e prejudicar sua saúde.
Mas com o método simplificado da dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias, é possível perder cerca de 5 quilos sem se machucar.
Uma dieta de trigo sarraceno de 7 dias é considerada o curso ideal. Se no final da semana o estado do corpo estiver normal, mas o resultado desejado não for alcançado, você pode estendê-lo por mais uma semana.
Dez dias
Dez dias de dieta é um período muito sério, então, neste caso, você precisa se certificar de que seu corpo está recebendo todas as vitaminas e macronutrientes necessários. Para esse período, dê preferência às opções de dieta de queijo cottage-trigo-sarraceno, trigo-sarraceno-vegetal ou trigo-sarraceno-frango.
É assim que você pode perder 4, 5 quilos a mais sem prejudicar sua saúde.
Quatorze dias
Quatorze dias ou duas semanas é muito tempo para fazer dieta. É estritamente proibido usar um longo período para perda de peso. Caso contrário, pode levar a problemas de saúde, mal-estar, dores de cabeça e possivelmente ao agravamento de doenças crônicas.
Para uma dieta de 14 dias, é melhor escolher uma forma mais fácil de perder peso.
Regras de dieta para trigo sarraceno
Se você está comendo apenas trigo sarraceno para perder peso, existem algumas regras básicas que você precisa seguir para obter melhores resultados:
- Observe o equilíbrio da água. Quem quer perder peso com uma dieta de trigo sarraceno precisa ficar de olho na quantidade de água. Os nutricionistas recomendam beber pelo menos 1, 5 litro de líquido.
- Evite adicionar intensificadores de sabor ao mingau. Os especialistas não recomendam adicionar sal, açúcar, manteiga e vários molhos ao mingau de trigo sarraceno.
- Escolha a duração certa da dieta. Vale ressaltar que não vale a pena fazer dieta de trigo sarraceno por menos de três dias, pois não trará resultados. Também não vale a pena escolher uma duração superior a 14 dias, caso contrário podem surgir problemas de saúde.
- Não coma nada 3 horas antes de ir para a cama. Você não deve comer antes de ir para a cama, pois isso causa uma sensação de peso no estômago e às vezes se transforma em fome noturna.
- Durante uma dieta independente sem a supervisão de um especialista, é necessário monitorar o seu bem-estar. Se você se sente fraco ou com sono, tem dor de cabeça há muito tempo e não tem vontade de fazer nada, vale a pena parar com a dieta alimentar.
- Adicione vitaminas à sua dieta. Mesmo com a dieta mais sensata, o corpo ainda não recebe todas as substâncias necessárias. É por isso que você não deve negligenciar as vitaminas que ajudarão o corpo a suportar com mais facilidade uma situação estressante.
- Faça uma dieta de trigo sarraceno no máximo a cada seis meses. O consumo muito frequente de dietas pode provocar uma reação adversa no organismo, que pode levar a várias doenças, além de indigestão.
- Para a dieta kefir-trigo-sarraceno ou coalhada-trigo-sarraceno, escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura. A porcentagem de gordura no kefir não deve exceder 1% e no queijo cottage 5%.
- Não use trigo sarraceno esmagado para emagrecer, dê preferência aos grãos inteiros.
Saia da dieta de trigo sarraceno
Depois de obter os resultados desejados, você não pode "atacar" a comida imediatamente. Observe as seguintes dicas para a saída correta:
- Não coma antes de dormir, mas também não passe fome. Certifique-se de que sua última refeição seja o mais tardar 3 horas antes de deitar.
- Reduza a quantidade de doces e alimentos ricos em amido em sua dieta. As sobremesas favoritas podem fazer com que o peso volte.
- Alimentos a vapor.
- A maior parte de sua dieta deve consistir em grãos;
- Monitore a quantidade de líquidos que você bebe.
- Faça exercícios várias vezes por semana. Isso ajudará você a ficar em boa forma o tempo todo e a não ganhar quilos extras.
- Corra mais.
A dieta do trigo sarraceno é muito eficaz e saudável. Dependendo da duração, você pode se livrar de 2 a 10 quilos. Porém, deve-se lembrar que, apesar de sua utilidade, a dieta alimentar não é permitida para todos. Depois de completar a dieta de trigo sarraceno, é preciso encontrar a saída certa para que os odiados quilos não voltem mais. Perca peso corretamente!