Dieta para perda de peso

1 Março 2020

Dieta – uma ótima opção para quem quer perder peso de forma rápida e eficaz, sem gastar muito esforço. Diferentes dietas muito. Todos eles terão diferentes efeitos sobre o seu corpo. Portanto, antes de escolher uma dieta, passar por um exame médico e a ler sobre a dieta, dicas de experiência pessoal. Nesta página, você será capaz de apenas comprovada e métodos eficazes de perder peso com dietas especiais.

Alguns dieta fácil de seguir porque o seu menu é variado e equilibrado. O resultado de tais dietas não aparecem imediatamente, mas pode durar vários anos. Moderno dietas são mais rígidas, mas fornecer um resultado rápido, mas ele provavelmente vai durar um curto período de tempo. Uma boa dieta deve levar em conta as características individuais de cada organismo. É muito importante cumprir todas as recomendações de dieta e para sustentá-la toda. Em seguida, você vai encontrar um resultado positivo. Se você não desistir, ser cuidadosamente para cuidar de mim, você vai em breve se tornar o dono de um belo e esbelto corpo.

Uma lista de corrigir dietas para perda de peso eficaz e dieta rica em vegetais.

Hoje quase toda mulher é preocupada com o problema de se livrar do excesso de peso. Em busca do corpo perfeito de uma menina torturada um pesado, inútil e, muitas vezes, prejudicial dietas, e passam muitas horas do seu tempo em academias de ginástica. Mas belas formas podem ser alcançados mais facilmente. Infelizmente, a maioria das pessoas não pensar sobre o porque de sua completude e escolher a sua própria dieta. Na verdade, a dieta precisa pegar um especial nutricionista, tendo em conta as características individuais de Seu corpo. Proposta de encontro com as duas dietas que vai ajudar a perder peso sem prejudicar o corpo.

"Vegetal"

De manhã, antes do Café da manhã beber um copo de água. Pequeno-almoço salada de Maçã, pêra e frutas cítricas, vestida com baixo teor de gordura iogurte. Para almoço e jantar, é necessário comer salada de legumes (você pode usar todos os legumes, exceto batata), tempere com suco de limão e azeite. Durante o dia, permitida a bebida de baixo teor de gordura iogurte. Você também precisa de grandes quantidades de água potável, bem como útil para ser o chá verde.

"Bem alimentado"

Para o pequeno-Almoço, comer um sanduíche de pão de centeio com manteiga e uma Maçã e uma banana. Para o almoço algumas batatas em suas jaquetas e uma fatia de baixo teor de gordura queijo. Para o jantar, ferva 50 gramas de frango e preparar uma salada. A regra principal desta dieta é beber muita água antes de cada refeição coma uma salada com aipo, tomate, pepino e alface. Vestida a salada com o suco de limão e especiarias. Graças a esta dieta Você vai ser capaz de trazer rapidamente o seu corpo em ordem, sem expor o corpo ao estresse grave. Mas deve ser lembrado que, não importa o que Você come, o resultado não será completa sem a esportes. Esportes e alimentação saudável são a chave para uma grande figura.

O que não fazer durante a dieta e não prejudicar a sua saúde.

A decisão de ir em uma dieta, faz com que o desespero, em vez de um desejo pessoal para tornar-se mais bela. Muitas vezes, pessoas em fase de dieta, não exagere com o tempo e de alimentos, de sentar-se por um curto período, restringindo sua dieta e após a dieta começa, é o que leva a um maior ganho de peso. Muitas vezes as pessoas que vêm para a academia, tentando extrair o treinador logo qualquer dieta eficaz, de forma rápida e em um curto espaço de tempo a perder. É mais fácil comer uma cenoura por semana do que por um longo tempo para se alimentar corretamente e para alinhar a sua saúde. Mas eles se esquecem ou não sugerem que você pode perder peso de uma utilização. E se tudo para combinar com o exercício, o resultado vai ser maravilhoso! Tenha em mente que o corpo, piadas ruins não perdoa, e quando você brincar com a comida, ele vai dar-Lhe novamente os quilos perdidos, mas com um bônus.

Primeiro erro. Eu quero dizer a você sobre a dieta prejudicial, o que é considerado de alta velocidade, quando a perda de peso. Esta dieta líquida. Beber apenas água, chás, iogurte, kefir. Meninas, não significa que o dano em si e o estômago que causa! Você não está recebendo as vitaminas necessárias que causa problemas com o pensamento, o movimento, ocorre a desagregação. Além disso, o estômago não está funcionando corretamente, e não a obtenção de alimentos mais densos que pode causar problemas muito graves, até uma úlcera. E então quando Você quiser voltar a uma dieta normal, Você não será capaz de a fazer por causa de como dor de estômago, será a gravidade e outras questões. Não se esqueça de que a natureza tem nos dado dentes para mastigar! A digestão dos alimentos, o que já está acontecendo na boca, necessários para o funcionamento normal do estômago e o suco gástrico! Muito avisá-Lo desta dieta!

Segundo erro. Alguém, alguém, uma vez disse que não é uma norma, o valor de energia que precisa ser observado, este é de 1200 kcal. Isso é um absurdo! Cada pessoa tem o seu próprio valor de energia, que ele deve cumprir. Ele pode ser deduzida a partir de qualquer tabela na Internet. A menina com o crescimento de 1,75 e uma menina com um crescimento de 1,50, nunca será capaz de usar o mesmo número de calorias. Também, não se esqueça de que a doçura em montante não estão incluídos. Apenas o puro produtos que são benéficos e prejudiciais. O terceiro erro. Eu ouvi os rumores sobre como perder peso rápido, precisa secar. Isso significa que é necessário limitar a ingestão de água por dia para 0,5 litros. Em qualquer caso, então não faça isso! Isto envolveu apenas os atletas e a concorrência. Não fique a impressão de que o peso da água aumenta. Nosso corpo é constituído por 80% de água e se levarmos essa água para tomar, pode resultar em perda da consciência, ou cama de hospital! Faça um favor a mesmo e não ir a tais extremos!

Pequenos truques e segredos de dieta para perda de peso.

Talvez, todos os sonhos de menina, de um belo, magro e tonificado figura. Isto é especialmente verdadeiro antes de a temporada de praia ou antes de qualquer grande turismo - Aniversário, ano Novo, dia 8 de Março. É tão importante para parecer em uma nova, enfatizando todas as vantagens de se vestir, ou as mais bonitas na praia. Para alcançar o sucesso, certamente não sem uma boa dieta. Com a ajuda de que você será capaz de alcançar a harmonia e a facilidade, para acostumar seu corpo a menor ingestão de alimentos, e, como consequência, gradual perda de peso e mantê-la no nível desejado. Com a ajuda deste artigo certeza Você vai aprender algumas pequenas, mas muito eficazes para reduzir o peso através de dieta. Então vamos começar. Primeiro, quase todas as dietas são baseadas em separado alimentar e são baseados em um princípio básico - o princípio da não mistura de um conjunto de hidratos de carbono e proteínas. Isso significa que, por um prato de comida que Você pode comer apenas carboidratos ou só de proteínas. O segundo segredo é a de que é necessário comer, muitas vezes, MAS em pequenas porções. A regra é medir o volume de consumo de alimentos, por exemplo, um Copo pequeno.

O terceiro item na nossa coleção, no entanto, é o ponto sobre o pote do que Você come. Você já pensou sobre o que o Seu cérebro junto com o Seu estômago envia sinais de fome? Se Você se depara com uma enorme placa, e é ainda suficiente porção do alimento, Seu cérebro será sinal de que a quantidade de alimentos e seria bom para comer alguma coisa. Portanto, tente comer apenas um prato pequeno, como uma bela travessa ou prato com uma colher pequena. Desta forma, Você será capaz de enganar o seu cérebro para convencer o corpo de que Você tem bastante comida no prato. Quarto parágrafo, gostaríamos de ver a função estética dos alimentos. Se Você despejado em um monte de pedaços de frango, batatas e salada, Você não vai obter qualquer prazer estético a partir do consumo de alimentos, e, assim, a satisfação do alimento. Se Você decorar lindamente o seu prato, além do prazer de servir a comida, Você vai apreciar o tipo de refeições e, como consequência, pode espremer em uma pequena quantidade de alimentos. Bem, no final, o último, o quinto segredo do sucesso da perda de peso está sempre de bom humor, atividade física suficiente, e, claro, Amor!

Os efeitos de dietas e dicas sobre como comer direito, a fim de não prejudicar a figura.

Muitas mulheres querem ter uma boa aparência para agradar a homens e têm recorrido a várias dietas que prejudicam o corpo, levando a consequências diferentes. Só há uma abundância de oportunidades para se tortura e mostrar na frente dos outros. É isso que vamos discutir em nosso artigo. É muito de moda para parecer mais magra, olhando capas de revistas onde os modelos são retratados sem um único defeito com relação a números. E por que as meninas jovens que aspiram a ser como eles, aplicando-se o mais doloroso passos, trazendo seu corpo para um estado de fome, privando-se da oportunidade de comer corretamente. Mas isso só leva a consequências perigosas do que para remover pode ser muito difícil:

É uma violação do metabolismo e, posteriormente, desenvolve caquexia (wasting syndrome), que parece incrível.
Como o corpo é que sofre com a falta de ingestão de nutrientes, existe uma fraqueza, levando à tontura e redução da imunidade para várias doenças.
Não há mau humor e irritabilidade, e também a insônia.
Perdeu-se o foco na resolução de alguns problemas devido à fome do tecido cerebral.
Em casos avançados sofrem o cabelo e as unhas que se tornam frágeis e enfraquecidas.
Não acho que depois de terminar o processo de jejum que você vai comer sem ganhar peso, geralmente depois de uma tal violação da ingestão de alimentos, o corpo em metade a tentar compensar a falta de estoques e excita o apetite ainda mais, portanto, há um risco para adicionar um grande e desnecessário libras.
E, por último, todos estes sacrifícios podem afetar a sua vida, então não há necessidade de arriscar.

Para olhar em boa forma, não necessariamente forçar-se a greve de fome, basta seguir algumas dicas que poderão vir a calhar no futuro:

Então não perca o seu tempo de cozimento, muitos têm recorrido ao uso de produtos, tais como fast-food (macarrão e batata, macarrão e muito mais), que não só leva ao acúmulo no organismo de substâncias nocivas, mas também distúrbios metabólicos e, naturalmente, o peso aumenta. Por que excluí-los de sua dieta.
Comer pequenas porções, mas, muitas vezes, o alimento pode ser facilmente digerido no estômago e lembre-se de mastigar bem e não tenha pressa.
A regra é comer até as 18h00 ou 19h00, a menos é claro que alguém pode não funcionar, em seguida, 4 horas antes de deitar, não empurre a comida em seu estômago para colocar seu corpo quilos extras, sono e repouso, e as calorias queimadas, mas só tende a aumentar.
Comer menos doces, gordura e assados, eu não estou dizendo para abandonar completamente esses pratos, mas não a carregá-los, de modo que você não me olhar no espelho com um olhar triste.
Bem, comer mais frutas e legumes, eles não tem calorias e também são benéficos.

Dieta: jejum, um dos métodos de limpeza do corpo e melhorar a função cerebral.

O jejum conhecido desde tempos antigos. Ele foi um dos métodos de tratamento para os povos primitivos. Demorou centenas de anos – a pessoa continua a morrer de fome, acidentalmente ferido ou doente. A prática do jejum foi fundada não apenas como um método para a limpeza do corpo, mas também como uma limpeza espiritual e de restauração. O grande Pitágoras antes de permitir que seus alunos para a ciência é necessária para abster-se de comer durante o mês. Acreditava-se que o tempo prolongado de jejum purifica e eleva a mente do homem para o topo. Com a devida moderada jejum purifica o corpo, a saúde restaurada e a esfera espiritual da pessoa. Agora, no mundo moderno, juntamente com o jejum pessoa está utilizando plantas medicinais.

Uma maneira de testar o impacto positivo do jejum nos seres humanos tem três dias de jejum. Após 72 horas melhora a função cerebral. Anteriormente formado não resolvidas a tarefa será simples e clara. A obtenção de uma memória afiada, recordar nomes, lugares, detalhes de eventos que tenham sido esquecido há alguns anos atrás. Uma das grandes metas do homem é o desenvolvimento da inteligência, o desenvolvimento dos factores espirituais e de auto-aperfeiçoamento. Isto sugere que o uso do jejum têm um efeito positivo sobre uma pessoa de várias maneiras – não é a restauração física, o crescimento intelectual e espiritual, de purificação.

Dieta "favoritos". comentários e dieta.

Um corpo bonito é um sonho, parecia que eu sempre. Desde a infância eu era gordinho, mas, na infância, não hesitei, eu disse que eu me sinto tão bem. Durante 13 anos, eu estava começando a pensar que eu olhe, não tão bom como minhas amigas. Eles começaram a flertar com os meninos, e para mim, eles poderiam se dar ao luxo de vestir shorts curtos, mas eu não sou. Eu logo tornou-se muito passivo e tímido, mesmo se eu gostava de meninos, eu empurrei-los, porque eles eram muito grossas e sensação desconfortável. Eu comecei a morrer de fome, mas não é bom não levar, como em um par de dias da água que eu tinha comido, e como resultado, além de quilos extras. E isso durou muito tempo. Então eu decidi que eu prefiro manter dietas. Muitas dietas que eu tentei, mas o resultado não ficou satisfeito, o peso foi embora, mas não tanto quanto eu gostaria.

E agora quero compartilhar a minha dieta, o que me ajudou muito. Eu estava assentado sobre ele por 4 meses e perdi 19 kg. Esta dieta é provavelmente conhecida para muitas meninas é chamado de "Favoritos". Com ela eu ganhei confiança! Para mantê-lo muito simples, como a dieta pode fazer uma variedade. O primeiro mês eu comi muito pouco, mas bebeu um monte de fluidos. Mais do que tudo eu inclinou-se em vegetais e frutas e proteína por dia comeu apenas um peito de frango. O segundo mês eu adicionei os ovos uma vez por semana, batatas de vez em duas semanas. No quarto mês, eu ainda me permiti aveia de manhã, duas vezes por semana. Mas o mais importante, eu quero dizer, o desejo de perder peso deve vir do coração. Uma vontade de poucas deve ser um grande desejo!