Dieta sobre o trigo tem sido provado e se tornou amplamente popular. A eficácia da dieta é que ela remove a água do corpo, melhora a digestão e regula o estômago. Dieta e dieta ajuda a perder aqueles quilos extras e, ao mesmo tempo, não prejudicar a saúde.
Como perder peso em trigo, não causando danos ao corpo, como cozinhá-lo e em que momento é melhor o uso, serão discutidas mais adiante no artigo.
De uma dieta no trigo?
De trigo — uma saudável e de baixa caloria produto. O conteúdo de calorias é: 70 — 150 Kcal.
Eficácia para a perda de peso está na sua composição. O alto teor de ferro, potássio, vitaminas e proteínas saturar o corpo benéfico oligoelementos e revitaliza-lo. O produto faz uma espécie de "limpeza" do corpo e remove as toxinas e todos os tipos de lixo a partir do trato gastrointestinal.
Trigo sarraceno dieta é recomendado não só para a perda de peso, mas também em várias doenças do corpo. A perda de peso recomendado por nutricionistas e outros profissionais da área médica, porque o produto reduz o colesterol no sangue, limpa o fígado, melhora a tez. Também dieta mostrado em várias doenças do trato gastrointestinal.
A eficácia de trigo metodologia reside no fato de que o produto suprime a fome e alimenta. Este alimento pode ser consumido durante todo o dia, mas a dose e a frequência. Menus e receitas de dieta precisa ser cuidadosamente pensado para dieta diária era rico e delicioso.
Como podemos perder peso?
Um escrito corretamente programa de perda de peso no trigo dieta permite que jogar fora o odiava kg, sem reduzir a massa muscular. O seguinte sistema de perda de peso de mais simples e delicioso produto permitirá que você a perder peso de 7 a 10 quilos em uma semana.
Observe que, para a eficiência, observar as seguintes condições:
- Beba muita água — 2 litros por dia.
- Para eliminar os sucos e água com açúcar, bebida de boas-vindas chás.
- Comer em pequenas porções.
- Não comer demais.
- Não comer por 2,5 horas antes de deitar.
- Excluir o álcool.
- Use o mínimo de sal.
- Para excluir todos os produtos que não são mencionadas no menu.
- Recomendado obrigatório o exercício físico (natação, exercícios, corrida, ginástica, etc.)
Menu de dieta para 7 dias
A perda de peso sobre o trigo tem suas próprias características. O produto pode ser consumido de diferentes formas: cozidos, brotou, torradas, iogurte. Mas a melhor opção é preenchê-lo com água fervente e deixar a definhar.
Há trigo da dieta por 14 dias menu para cada dia, que tem suas próprias peculiaridades e as diferenças. Tudo depende do foco: a perda de peso rápida para a perda de peso ou médico de perda de peso para melhorar a sua saúde.
Mas neste caso, estamos falando de livrar-se do desnecessário quilos em um rápido período de tempo, respectivamente, o número de dias para esta dieta é 7.
>Então, trigo sarraceno, menu de dieta por uma semana (Café da manhã, almoço, lanche, jantar).
1 dia de perda de peso
- de trigo e 1 ovo, o chá;
- Trigo sarraceno, sopa e legumes assados 150;
- 1 banana;
- produtos lácteos — 0%
Dia 2
- de trigo, 150 g de queijo cottage, o chá verde;
- ensopado no trigo 170 gramas;
- 2 maçãs;
- trigo sarraceno caçarola.
Dia 3
- mingau de aveia com leite, 1 ovo, o chá verde.
- para comer rissóis de trigo com legumes assados;
- 2 Maçã assada.
Dia 4
- leite, sopa com trigo;
- cereais com legumes e 150 g de bacon cozido;
- produtos lácteos — 0%
5 dias de dieta
- mingau e preto pão com uma fatia de queijo;
- 1 banana;
- sopa de legumes e mingau 150; costeletas de mama (para um casal);
- iogurte 0%.
Dia 6
- 150 g de queijo cottage, panquecas de trigo sarraceno;
- trigo sarraceno sopa de legumes cozidos no vapor;
- produtos lácteos — 0%
Dieta de 7 dias:
- na manhã de comer trigo com o kefir, chá verde;
- sopa de legumes e 1 fatia de pão preto;
- caçarola em trigo — 120 g e 1 colher de sopa de iogurte 0%;
Essa dieta, com corretamente escolhido menu permitirá que você para verter algumas libras em uma semana e curar o corpo. Peso vai se todas as regras descritas acima.
Nenhum Amador! Para que o peso não volta, você precisa para obter-se a partir da tabela completa. Se uma pessoa vai passar fome, os benefícios de uma dieta será minimizado e os quilos extras vai começar a persegui novamente.
Observe que, se você decidir perder peso rapidamente, pode ser consumido na parte da manhã iogurte com trigo. Mas este tipo de dieta é permitida apenas para 5 dias, não mais.
Dosagem: a metade de um Copo do produto é despeje o iogurte e embeber-se na noite. De manhã, tome com o estômago vazio. Próxima refeição 2 horas mais tarde.
Dieta a 5 dias de menu para cada dia (Café da manhã, almoço, lanche, jantar):
1 dia de perda de peso
- cereais, que são preenchidos com iogurte
- 150 g de filetes de magra, peixe com legumes assados;
- 1 baixo teor de gordura iogurte sem adição de açúcar;
- salada com verduras e legumes crus.
Dia 2
- cereais iogurte
- sopa na água; 150 gramas de legumes assados;
- A Apple;
- produtos lácteos 0-1%
Dia 3 de perda de peso
- cereais iogurte
- 200 gramas de cozido à base de cereais e alguns vegetais crus;
- de iogurte natural;
- 130 g de filé de peito e uma pequena salada.
Dia 4
- cereais iogurte
- sopa de legumes, cereais com legumes cozidos no vapor;
- laranja;
- 1 iogurte natural 3% a 4%.
Dia 5
- cereais iogurte
- 150 g de cozido o peito de legumes;
- uma salada de Maçã e cenoura;
- iogurte 0%.
Receitas
Eficazes para a perda de peso que você precisa para minimizar o uso de sal e óleo. O sal retém líquido no corpo que impede a perda de peso.
Perder alguns kg ajudará receitas deliciosas. Sua eficácia reside na utilidade, de baixa caloria, gosto, e enriquecimento da dieta para perda de peso.
Trigo sarraceno receitas da dieta para perda de peso:
Caçarola para a perda de peso:
Ingredientes:
- 100 g de trigo;
- 100 g de kefir;
- cenouras — 1 peça;
- O Apple — 1 PC.;
- ovo — 1 PC;
- ameixas — 4 peças;
- acrescente as especiarias e o sal a gosto.
Método de preparação:
- Cozinhar o trigo e cenouras.
- Em seguida, misture em um liquidificador 1 ovo com o iogurte.
- Adicione as ameixas, maçãs, trigo e cenoura.
- Toda a mistura, polvilhe com o sal.
- Todos os espalhar em uma assadeira.
- Asse por cerca de 30 minutos.
- Em seguida, retire, deixe esfriar e coloque na geladeira.
Receita da sopa de trigo:
Ingredientes:
- 400 g de filé de frango (ou filé de carne de vaca da dieta);
- cebola — 1 peça;
- cenouras — 1 peça;
- aipo — 1 peça;
- metade de uma Xícara de trigo;
- batatas — 3 PCs, a água, o sal, a ferrugem. o óleo.
Método de preparação:
- Cozinhe os filés.
- Além do mais, na panela quente, coloque a cebola picada, as cenouras.
- Atormentado por 5 minutos, mas não fry (adicionando um pouco de pré-oxidação do óleo na panela.
- Ao lado, colocar no fogo uma panela com água.
- Espere ferver. Meu trigo.
- Corte a batata em cubos.
- Além disso, em um líquido em ebulição, coloque as batatas.
- Após a fervura, adicione os grãos.
- Após a fervura adicione os restantes ingredientes: purificada pedaços de carne de peito, as cenouras, o aipo.
- O sal. Colocar no fogo.
- Cozinhe até que esteja totalmente cozido.
Receita de costeletas de trigo para o menu:
Ingredientes:
- 0.5 PT de trigo;
- água — 1 colher de sopa;
- cebola — 1 peça;
- ovo — 1 PC;
- óleo vegetal e sal;
Método de preparação:
- Cozinhar o trigo sarraceno.
- Triture no liquidificador.
- Pique a cebola.
- Misture tudo junto.
- Adicionar à massa resultante de farinha e pimenta.
- Misture, deixe esfriar.
- para rissóis forma.
- Frite em óleo vegetal em ambos os lados. Petróleo não é abusado.
O menu inclui trigo e outras receitas saudáveis para perda de peso. Panquecas de trigo sarraceno são ideais para a perda de peso. O menu de pequeno-Almoço pode ser adicionado a esta receita:
Ingredientes:
- de trigo — 1 colher de sopa;
- 3 batatas;
- farinha de trigo — 1 tbs.;
- adicione sal a gosto.
Método de preparação:
- Ferver de trigo, pré-lavado.
- Descasque as batatas, rale em um ralador fino.
- Ao lado, apertá-lo, retirando o suco.
- Misture tudo com o mingau cozido.
- Em seguida, adicione a farinha, o sal e as especiarias.
- Deixe por 15 min.
- Frite de ambos os lados em óleo vegetal por 3-4 minutos.
- Não se esqueça de cobrir a uniformidade.
Dieta sobre o trigo-sarraceno pode ser complementado com cereais, cozido com legumes.
A receita para um delicioso mingau de aveia com legumes
Ingredientes:
- de trigo — 1 colher de sopa;
- legumes (pimentão, 1 tomate, 1 pedaço de cenoura, aipo, folhas verdes, abobrinha);
- 1 cebola;
- adicione sal a gosto.
Método de preparação:
- Ferver de trigo até ficar macia.
- Deixe definhar.
- Em seguida, frite em fogo baixo em uma frigideira a cebola e a cenoura.
- Adicione o aipo, abobrinha, 1 tomate.
- Frite, mexendo até ficar macio.
- Em seguida, adicione à panela de trigo.
- Polvilhe tudo com salsa.
- Mexa. Cozinhe por 5 a 7 minutos.
Graças a esta rica variedade de receitas, de qualquer menu que não parecem sem graça e monótono.
Resultados
De trigo de uma dieta para perda de peso incrivelmente eficaz e útil. Ele enriquece o corpo, elimina quilos extras, slagging, melhorar a função intestinal, normaliza cadeira. Dieta sobre o trigo ativa várias funções do corpo e a melhorar o seu trabalho.
Dieta merecem mais comentários positivos. Os resultados de pessoas que perderam peso com esta dieta, surpreendente e fascinante. Emagrecimento trigo sarraceno é calculado para períodos determinados. Tudo depende da categoria de peso a perda de peso.
Descrito acima, a dieta pode ser alternado períodos de 3 dias, semana após semana, 14 dias em trigo da dieta, 30 dias de dieta. A escolha de freqüência depende da finalidade de perda de peso e de saúde, a perda de peso.