O mundo era obcecado pela dieta ceto. A essência é simples: a rejeição de carboidratos por razões de uma figura pequena. Não há mais consequências e restrições. Essa sugestão não parece suspeita? Sim para mim sim. Vamos descobrir.
O que é aquilo?
A dieta com baixo teor de carboidratos é mascarada sob as palavras "dieta ceto" ou "dieta cetogênica". Esse sistema de desempenho implica uma mudança na dieta em favor de gorduras e proteínas. Carboidratos - sob uma proibição estrita.
Aqui as gorduras são a principal fonte de território. Preferências para ácidos graxos insaturados: nozes. O segundo recurso de subsistência são proteínas. Produtos de carne, frutos do mar e ovos estão no menu. Preparar! Resta temperar o prato com vegetais.
Como funciona?
Para obter energia, o corpo queima reservas de glicose. Se restringirmos os estoques de carboidratos, o corpo deve procurar outras opções. A cetose é ligada - um processo no qual as gorduras são usadas para produzir energia. Esta é a tarefa de uma dieta baixa em carboidratos. O que acontece a seguir? Cetonas são formadas na queda da gordura. Em grandes quantidades, essas substâncias envenenam o corpo. Mas mais sobre isso mais tarde.
Por que isso é necessário?
Se você se envolver com uma dieta, pode esquecer o chocolate, o pão e outros prazer de carboidratos. Frutas - questionáveis. O que você recebe em troca?
Perda de peso rápida
Uma dieta baixa em carboidratos é adequada para quem quer perder peso aqui e agora. A abstinência de doces garante uma perda de mais de cinco quilos por mês. Além disso, a dieta de Keto é organizada para que você não tenha fome selvagem. Adicione o treinamento e aguarde o resultado.
Proteção contra doenças
Existem estudos que mostram que a dieta de ceto facilita os sintomas e consequências de doenças cardiovasculares, diabetes e epilepsia. Infelizmente, a pesquisa não é suficiente para tirar conclusões claras. Você se lembra que o tratamento independente só piora?
Por que isso não é necessário?
Não há restrições e consequências apenas em contos de fadas. E a nutrição de Keto tem suas desvantagens.
Fonte ruim
Você sempre tem que sacrificar algo, especialmente se você mudar sua dieta. Enquanto o corpo se adapta a uma nova fonte de energia, você precisa suportar letargia e problemas com o intestino.
Nada comprovado
Os cientistas prestam muita atenção da dieta Keto, mas isso não é suficiente. Até agora, alguns estudos confirmaram que esse sistema de desempenho pode danificar o corpo se você o cumprir por um longo tempo. As previsões são decepcionantes: o risco de distrofia muscular e a formação de pedras nos rins aumenta.
Envenenamento por ácido
Os ácidos (cetonas) são formados ao decompor as gorduras. Um estado em que a cetona é tão alta que o corpo é envenenadoCetoacidose. Certo, o envenenamento por ácido acelera rapidamente, 24 horas o suficiente. Mas estão realmente preocupados com o ceto -azidose, pessoas com diabetes - aqui você precisa controlar constantemente o nível de ceton.
Aqui está uma verdade simples que você provavelmente conhece: não há dieta universal mágica que seja atribuída a todos. Se você escolheu uma dieta ceto, siga quanto não usa mais carboidratos e tente ler as reações do corpo. Eu gostaria de escrever para todas as dietas da aplicação:"Por favor, consulte um médico."