Outro problema popular para aqueles que querem se livrar de libras adicionais. Sim, sim, ele é: como você pode perder o máximo possível por um período mínimo ou como perder peso em uma semana?
Não existe uma garota que não queira cair uma libra adicional, especialmente antes de um evento importante. Mas o que fazer se férias no seu nariz e eu quero colocar uma roupa chique na qual você não pode ser incluído? Uma dieta radical ajuda, graças à qual você pode se livrar facilmente de 10 kg em 10 dias.
Perda de peso eficaz
Deve -se levar em consideração que todas as dietas que, em pouco tempo, contêm uma grande perda de peso, influenciam significativamente o estado da saúde e só podem recorrer a eles em casos extremos.
Existem várias dietas radicais que ajudam a perder 10 kg e você deve selecionar as habilidades físicas mais adequadas para que o processo seja mais fácil e os quilogramas perdidos não retornem.
Dieta complexa e rigorosa
Apesar do fato de que essa dieta é bastante difícil de observar, você pode perder até 10 kg em 10 dias, graças a este menu. O uso desse método não vale mais do que uma vez por mês.
Além disso, o peso máximo só cairá pela primeira vez se na próxima vez que o quilograma permanecer com um pouco menos de intensidade.
Durante o processo, você não deve realizar exercícios físicos, uma vez que esse tipo de perda de peso em si é cargas graves para o corpo e você não precisa aumentar a carga.
No primeiro dia, você deve beber uma garrafa de 1,5 litro de água comum ou mineral 4-6 vezes, enquanto eles não são selecionados com carbono. Durante o dia seguinte, você deve beber 800 ml de leite durante o dia e comer uma pequena maçã à noite.
No terceiro dia, estique a garrafa de água mineral o dia todo sem gasolina. No quarto dia, você pode comer uma salada de cenoura, ervas e repolho, que podem ser temperados com 1 colher de sopa de óleo vegetal.
Deve ser usado em três doses.
Beba dois copos de água mineral ou a mesma quantidade de chá verde sem açúcar por dia. No quinto dia, você deve usar 800 ml de leite em várias doses. Sexto dia: para o café da manhã, você pode comer um frango cozido com meia xícara de chá sem açúcar.
Legumes cozidos (repolho, cenoura, batata) são destinados ao segundo café da manhã. No almoço, você deve comer 100 gramas de carne cozida com baixa gordura, juntamente com 100 gramas de verde em latas. Um lanche antes do jantar, do jantar e da comida à noite - uma pequena maçã.
No sétimo dia, esticamos 100 gramas de queijo cottage, um copo de kefir ou leite, bem como um copo de chá sem açúcar. Nos três dias restantes, gradualmente deixamos a dieta e damos a dieta de carne barata, queijo cottage, legumes, laticínios. O tempo máximo em que essa dieta pode se esticar por 10 dias.
Após esse período, você deve retornar à dieta usual.
Salvando a dieta "10 kg em 10 dias"
Deve -se dizer que essa dieta tem esse nome apenas em uma extensão limitada. Você pode cair de 4 a 10 kg, tudo depende das propriedades do corpo e da taxa metabólica. Embora esse método para perder peso tenha mais probabilidade de ser preferido do que o anterior.
A vantagem desse método é que ele pode ser perdido em 10 kg e que quilogramas perdidos não retornam e a queima de gordura não é acompanhada por uma diminuição na massa muscular. Isso significa que, após a dieta, eles não ficam com músculos inteligentes e pele flácida.
O cardápio ajuda a melhorar a condição do sistema cardiovascular, porque o nível de níveis de triglaceurídeos e colesterol no sangue.
As desvantagens incluem a aparência de um grande número de substâncias tóxicas nocivas que aumentam significativamente a carga do fígado e rim, e pessoas com problemas ou doenças desses órgãos são extremamente recomendados para usar essa dieta.
Regras básicas de dieta
O tempo máximo para o qual uma dieta foi projetada é de 10 dias. Em seguida, você deve fazer pelo menos três semanas de pausa e pode retornar a ele.
O princípio da nutrição é comer apenas alimentos de proteínas e reduzir a quantidade de carboidratos para 20 gramas por dia. A quantidade de ração de proteína não é limitada, mas você deve comer pelo menos 5-6 vezes por dia.
Devido à falta de carboidratos, o corpo muda para o tecido adiposo e começa a usar como um "combustível", o que torna a nutrição o mais eficaz possível.
Você deve começar um dia com um copo de água adicionando um pedaço de limão. Deve -se notar que a quantidade de líquido está bêbada (o chá ou o café não está ligado) bêbado pelo menos de 2 a 2,5 litros. Além disso, a água deve ficar em silêncio e deve ser bebida 20 a 30 minutos antes ou depois do jantar.
Todos os pratos de carne devem ser cozidos, cozidos no vapor, assados em um forno ou grelha. Como posto de gasolina para saladas, você deve usar suco de limão ou azeite. A relação proteica com os carboidratos deve ser uma parte de dois a um.
Isso significa que no máximo cem gramas de vegetais devem ser consumidos para 200 gramas de carne.
Produtos proibidos
Durante uma dieta para perder peso em 10 kg, produtos como doces, pratos de farinha, açúcar e açúcar subestimados, laticínios inquietos, salsichas, álcool, cereais, sucos de frutas, bebidas carbonatadas, nozes, marinais e molhos do menu são excluídos. Vegetais fortes, como batatas, cenouras, beterraba, milho e outros, caem sob a proibição. Excluímos o fígado, pastas, legumes, frutos do mar, fast food e frutas, com exceção das bagas de limão e ácido, especialmente cranberries.
Produtos preferidos
Por 10 kg em 10 dias, a dieta, coelhos, carne bovina e vitela, peru e peito de frango podem ser usados como alimentos de proteína. Você pode preferir todos os tipos de peixe e gordura. Queijo caseiro sem gordura e kefir, bem como ovos sem gema de ovo, não podem ser usados mais de seis peças durante todo o período, e uma proteína pode ser consumida diariamente.
A partir dos vegetais, você pode comer aqueles em que o teor de carboidratos não passa de 5 a 10 gramas por 100 gramas.
O pepino, os tomates (com exceção de "cereja"), colorido, branco, branco ou Pequim, beringela, abobrinha, espinafre, ramper azedo, rabanetes, rabanetes, cebolas verdes, aipo, grãos germáticos, cogumelos e greens devem ser atribuídos. Estes são todos os produtos que permitem a dieta "10 dias".
O menu deve ser criado individualmente, dependendo das configurações, mas use todas as dicas anteriores. O efeito máximo pode ser alcançado se você combinar nutrição com treinamento esportivo intensivo.
Dieta por 10 dias
Os nutricionistas recomendam manter uma versão suave da dieta. Nesse caso, a perda de peso ocorre mais natural e os danos causados ao corpo são minimizados.
As meninas que usaram esse método para perder peso dizem que essa é a dieta mais eficaz por 10 dias - 10 kg são irrevogavelmente perdidos, e o processo em si é quase fácil porque não experimentam uma sensação dolorosa de fome porque podem comer sem calorias.
Ao mesmo tempo, o humor aumenta e a condição geral do corpo melhora, o inchaço desaparece, a sonolência desaparece e todo o corpo recebe leveza e quase grave.
Como você pode perder peso em uma semana?
Não acredite na publicidade: é praticamente impossível perder peso em uma semana, a menos que você precise cair menos de um quilograma.
Eles removem o líquido, o conteúdo do intestino, mas as células adiposas não podem compartilhar tão rapidamente (pelo menos se não forem afetadas pelo estresse grave).
Portanto, a maioria das opções para perder peso em uma semana não fornece resultados persistentes.
É possível perder peso em uma semana?
Com a dieta certa, você não cairá mais de um quilograma de dois. Na nutrição adequada em combinação com 2-3 kg. Em dietas não saudáveis que violam seu metabolismo e o trabalho dos órgãos internos - em média até 5 kg.
O fato é que o corpo calcula o consumo de energia com base no peso corporal e em outros parâmetros. Quando a massa cai acentuadamente, a desarmonia ocorre, o corpo começa a se reconstruir recentemente.
Em vista do fato de que o período faminto chegou, o corpo começa a gastar um mínimo de energia.
Uma pessoa sente um colapso, uma fraqueza e até uma dieta muito limitada, não perde peso porque o corpo mudou para o regime de emergência e o metabolismo reduzido.
Por esse motivo, recomenda -se perder comida e peso de acordo com métodos saudáveis, pois, no caso oposto, há uma falha geral do corpo. Se você não estiver acostumado com a comida certa, definitivamente terá peso e sempre se sentará nas dietas. Se você não deseja ser temporariamente fino, é melhor trabalhar imediatamente para obter um resultado longo.
Como perder peso em uma semana: uma maneira saudável
Para que o corpo comece a dividir as células adiposas, que na verdade é um suprimento de energia, ele não deve obter energia suficiente dos alimentos. Você pode criar essa situação de duas maneiras: reduzindo a nutrição e adicionando atividade física. É mais eficaz combinar esses dois métodos.
Portanto, observe uma dieta saudável com base em uma dieta apropriada e diga como você perde peso em 7 dias.
- Café da manhã: mingau ou um prato com dois ovos, frutas ou legumes frescos, chá.
- Almoço: uma porção de salada de vegetais, sopa leve.
- Snack: uma maçã ou meio pacote de queijo cottage.
- Jantar: peito de frango/peixe/carne + prato vegetal (melhor repolho ou legumes frescos).
A principal vantagem dessa dieta é saudável e pode ser continuada muito para alcançar os resultados desejados. Não caia em estresse, e é por isso que podemos falar sobre perda de peso saudável.
Como você pode perder peso mais em 1 semana?
Se você precisar perder o número máximo de quilos, tente uma versão difícil de uma dieta saudável:
- O café da manhã é um ovo de alguma forma com uma salada feita de repolho do mar.
- Almoço - vegetais frescos, carne bovina baixa (peça pequena).
- O lanche da tarde é uma maçã.
- Jantar - Cupo de pepino/Kohl/Pequim para escolher, você pode na forma de uma salada com meia colher de óleo e suco de limão.
O ritmo será muito mais intenso, só a princípio pode ser difícil suportar essa dieta. No terceiro dia, o corpo se reconciliará e será muito mais fácil.
Como você pode efetivamente perder peso em uma semana?
Independentemente de quais opções de dieta escolher, você sempre pode melhorar os resultados adicionando esporte. Como há apenas uma semana a perder peso, as lições devem ser intensas e diárias:
- Salte com uma corda por 30 minutos (várias abordagens por 5 a 10 minutos);
- 40 minutos executados (uma vez por dia);
- 30-40 minutos de torcer o pneu por dia (o pneu deve ser ponderado e deve ser torcido em várias abordagens).
Para se sentir bem, siga o modo de beber: você deve consumir pelo menos 1,5-2 litros de água pura (não sucos, compota, etc., a saber, água) por dia. Dessa maneira, pode reconstruir o corpo com mais facilidade e reduzir o peso efetivamente.
Como perder 7 kg por semana em casa
Perder peso em 7 kg em 7 dias é um sonho de mais do que peso. A rápida perda de peso em casa é mais uma exceção se houve alguns dias antes do casamento ou reunião com o velho amigo, e não há tempo para uma nutrição completa.
Como você pode perder 7 kg em uma semana?
Perder 7 kg por semana em casa é bastante real. A principal condição para essa perda de peso é a conformidade com todas as regras de nutrição e atividade física constante. É necessário começar com o peso certo com a abordagem correta. Não há necessidade de passar fome.
A nutrição certa da nutrição e uma dieta completa é a chave para a harmonia e a saúde! A composição bem selecionada do menu, o uso de uma grande quantidade de água limpa e esporte é tudo o que é necessário para perder os odiados 7 kg.
Nem todas as pessoas que diminuem exatamente acreditam em um resultado de tirar o fôlego de uma dieta. Este é o seu principal erro. Com perda de peso, o mais importante é o humor e a resistência. É importante acreditar em suas habilidades e não desistir.
Perder peso durante a nutrição ocorre devido à excreção do líquido. Portanto, é tão importante manter o peso. A duração total da perda de peso deve ser de pelo menos 2-3 semanas de dieta farmacêutica especial. Com uma perda semanal de peso, a pele pode não ter tempo para se adaptar ao novo corpo e à nova inclinação.
Para perder peso de maneira eficaz, você deve definitivamente ter:
- Massagem;
- Exercício;
- Embalagem.
Cada dieta implica uma forte redução de calorias e trabalho físico em combinação com alguns truques que ajudam a enganar o corpo sem envolver a função de proteger a proteção.
As melhores dietas nas quais a perda de peso não parece com fome. Perder peso é o mais calmo possível, e a probabilidade de colapso diminui.
Dietas mono para perda de peso são populares em casa. Sua função é usar apenas um determinado produto em toda a dieta.
No entanto, se você sentir sua própria fraqueza, é melhor escolher a melhor opção: seleção de um produto adicional para Kefir. Para os dentes doces, pode ser bananas (2-3 por dia) para que os fãs comem fãs vadia.
A nutrição desta dieta pode incluir o uso de maçãs e vegetais - tudo depende das preferências.
Sem dietas e comprimidos
Uma dieta saudável é uma panacéia de sobrepeso louco e muitas doenças. Perder peso sem dietas e pílulas em casa inclui a presença de uma "cultura" especial de nutrição e a presença de uma dieta saudável.