A dieta é amada

10 Junho 2025

As dietas de "alta tontura" são de grande popularidade, que em 7 dias contêm uma perda de peso rápida e considerável. Sua dieta geralmente é monótona se você precisar usar um determinado produto a semana toda. No entanto, existe um complexo de desempenho completamente equilibrado que visa a perda de peso operacional. É chamado de dieta "amada".

Caracterização da sua dieta favorita

No contexto de inúmeras opções para a nutrição correta para perda de peso, a dieta é diferenciada. Tem uma abordagem completamente única para a construção de uma dieta semanal. Essa forma de nutrição combina várias dietas mono e não apenas força você a comer. Vários dias de descarga condicional são adicionados aos produtos usuais quando a dieta é preenchida com diferentes líquidos.

Esta dieta ganhou sua popularidade por vários motivos.

Primeiro, é eficaz. Com a dieta existente que você pode perder peso rapidamente, você pode lançar até 10 kg até o final da semana.
Segundo, praticamente exclui a sensação extenuante de fome. O cardápio é compilado em uma variedade de refeições de comida por dia.
Terceiro, a versão principal da sua dieta favorita é uma maneira suave de perder peso.

Outra característica de tal complexo não é uma necessidade estrita de aderir ao menu declarado. Os produtos permitidos podem ser combinados em seu gosto pessoal. Uma dieta amada só pode cair se o número de calorias por dia exceder 1000 e nem todos os produtos proibidos forem excluídos da nutrição.

Regulamentos, desvantagens e contra -indicações

Não é por nada que essa dieta seja uma escolha de muitas pessoas que tentam se livrar de libras adicionais.

Seus aspectos positivos mais importantes:

Perda de peso rápida (você pode cair até 10 kg em 7 dias) após praticamente não ser obtido o peso.
Uma diminuição nas partes da comida e após o curso, já que o estômago é ligeiramente reduzido em uma semana;
O corpo é limpo enquanto perde peso;
A dieta é menos estressante do que diferentes formas de monodieta;
O número de refeições pode ser mais de 5 vezes;
Você pode usar uma pequena quantidade de óleo durante a emissão expressa (é considerada um curativo para saladas).
A dieta é extremamente curta porque não será tão difícil de resistir.
A saída da nutrição começa no sétimo dia. Isso simplifica significativamente o processo de retornar à dieta usual.

No entanto, essa abordagem também possui características negativas. As principais desvantagens desta dieta:

A dieta é inadequada equilibrada, a mudança de descarga e dias comuns pode esgotar o corpo.
Durante uma dieta, geralmente é a necessidade de adicionar a nutrição à nutrição, complexos de vitaminas e aditivos bioativos. Em alguns casos, pode ser necessário reclamar sobre medicamentos.
Freqüentemente, a dieta de fraqueza grave, tontura, sonolência, constipação, náusea, dor de cabeça, irritabilidade e dor no estômago são acompanhadas.
O metabolismo, o metabolismo pode desacelerar e também há o risco de pressão arterial.
A dieta requer uma certa preparação;
Durante uma semana, você deve descartar fortes esforços físicos, atividade excessiva e reduzir a duração da aptidão, esportes.

Apesar de sua popularidade, sua dieta favorita tem contra -indicações bastante sérias.

Contra -indicações

Diabetes.
Gravidez, tempo nutricional.
Doenças do cólon (colite, disbiose), estômago (úlceras, gastrite), distúrbios no trato digestivo.
Doenças renais e hepáticas.
Hipertensão.
Doenças imunológicas, imunidade reduzida.
Insuficiência cardíaca.
Reações alérgicas.
Doenças disparadas ou outros cursos de dieta no momento não passaram por 2-3 meses. Bem como o período pós -operatório, especialmente com efeitos cirúrgicos na cavidade abdominal.
Depressão clínica.
Comportamento alimentar.

Durante o peso do peso, também pode haver doenças deterioradas do tipo crônico, a anemia é possível, um aumento na acidez do estômago, azia.

Regras básicas

Isso não significa que a dieta favorita tenha uma grande lista de regras estritas, cuja violação é devido ao resultado zero até o final da semana. Mas há nuances.

Você tem que ficar sentado por alguns dias de preparação para a dieta. Inclui uma correção da dieta se produtos de farinha, açúcar e doces forem gradualmente excluídos, produtos mais úteis são adicionados e as porções são reduzidas. Será útil limpar o intestino com água e a introdução de laxantes.
O humor psicológico é muito importante. Situações estressantes fortes devem ser evitadas durante a nutrição.
É melhor escolher uma "hora favorita" para nutrição, se você não precisar fazer viagens de negócios, alterar a rotina diária usual e precisar se carregar física e mentalmente.
Por 7 dias, produtos "nocivos" cheios de gorduras devem ser excluídos da nutrição. Temos que desistir de sal e especiarias. Remova também banana, mangas, uvas e abacates do uso, porque são frutas muito altas. As batatas ricas em força incluem produtos proibidos. Metade das frutas de frutas da fruta, metade deve ser diluída para reduzir o teor de calorias.
O menu individual é compilado de forma independente, mas com base no plano aproximado de nutrição.
A saída da nutrição inclui pelo menos mais uma semana no formato da nutrição apropriada, com a quantidade de alimentos restritos por dia. Doces nesta fase não devem ser inseridos.
Todos os dias você tem que beber uma quantidade suficiente de água limpa ou mineral. E as partes dos alimentos tornam modestas para que a quantidade permitida de produtos seja dividida em vários estágios. Isso evitará uma fome severa.
Durante todo o curso, é recomendável monitorar cuidadosamente o estado de saúde. Não vale a pena remover completamente a atividade física, mas só é aceitável em uma versão leve e se lidar com a condição geral.

A consideração dessas regras facilita a semana de sentar em uma dieta e ajudará a alcançar o resultado desejado para a perda de peso.

O primeiro, terceiro e sexto dia descarregam. Os "dias de bebida". Durante esse período, o corpo é limpo. E você pode usar todos os tipos de líquidos em quantidades ilimitadas. O primeiro lugar entre eles é obviamente ocupado pela água. Outras opções aceitáveis para dias sem comida sólida:

Baixa fabricação de gordura, apenas natural, sem cubos;
Coquetéis de frutas e leite;
Sucos diluídos, mousse, comotação sem açúcar;
Bebida iogurtes, porcentagem única -Kefir;
Chá preto, verde, vermelho e chás de ervas sem açúcar, mel ou geléia;
Sopa e café são aceitáveis.

O segundo dia é um dia em vegetais. Durante esse dia, você pode se sentir vegetariano apenas usando vegetais. Os tribunais podem ser completamente diferentes, sem a adição generosa de sal, especiarias, especiarias e uma grande quantidade de óleos diferentes. As wausles são tão excluídas quanto as batatas. O foco mais importante nos vegetais deve ser preservado por brócolis e repolho, uma vez que esses produtos são classificados primeiro as gorduras acumuladas.

O quarto dia é um período de frutas. Muitos nutricionistas são recomendados para reorganizar o dia com vegetais no dia da fruta. Desde então, o amante tem sido mais fácil entrar no modo nutricional após "dia sem comida". Além das frutas de calorias proibidas, todo mundo é permitido aqui. Você também pode usar o purê de frutas diluídas, o purê de frutas. Pode comer cerca de 3 kg de diferentes frutas por dia. É aconselhável se concentrar em maçãs, kiwi e frutas cítricas, eles lutam melhor com quilogramas adicionais.

Quinto dia - adicione alimentos de proteína. Você não deve comer no lixão neste dia, caso contrário, poderá trazer os esforços conectados ao resultado zero e ao processo bem -ilícito. Como parte da nutrição para este dia, é permitido:

Frutas e peixes do mar (apenas ligeiramente) de qualquer forma;
Carne de aves (frango, peru);
Ovos, um pequeno queijo cottage, laticínios e iogurte limpo.

O sétimo dia é o começo da saída da dieta, uma dieta equilibrada. No decorrer do dia inteiro, ele pode combinar produtos que foram permitidos nesta dieta semanal. As portações também devem ser baixas, o efeito da dieta "triturada" é importante para economizar e esticar após mais alguns dias.

Ao longo da semana, você precisa beber mais de 2 litros de água limpa todos os dias e não exclui chás da dieta. IMPORTANTE: A água deve estar quente.
Para facilitar o design do seu menu pessoal de uma dieta semanal, você pode confiar na próxima opção.

Menu detalhado

O primeiro dia

Café da manhã: chá, coquetel de leite ou 200 ml de kefir.
Almoço: Sopa baixa, caldo.
Snack: Compota sem açúcar para casa ou diluído 1-1 com água.
Jantar: iogurte sem corantes ou um copo de leite quente.

O segundo dia

Café da manhã: alguns pequenos tomates ou pepinos.
Almoço: salada de luz de carbono com outros vegetais.
Snack: alguns vegetais selecionados individualmente.
Jantar: cozinhe no vapor de uma mistura de vegetais sem especiarias ou sal.

O terceiro dia

Café da manhã: Kefir ou geléia sem adoçante.
Segundo café da manhã: leite.
Almoço: caldo no frango.
Snack: um pouco de iogurte puro.
Jantar: beba passes de ordenha com ácido.

DIA QUARTO

Café da manhã: Algumas frutas cítricas.
O segundo café da manhã: purê de uma mistura de frutas ou fresco ou kiwi ou laranja.
Almoço: Cortando de diferentes frutas que podem temperar com iogurte.
Snack: Várias peras, maçãs ou kiwi.
Jantar: Uma pequena xícara de leite aquecido.

O quinto dia

Café da manhã: Vários ovos cozidos.
Segundo café da manhã: frutos do mar ou um pedaço de peixe.
Almoço: feijão cozido ou ervilhas com peru, frango.
Snack: 2-3 colheres de sopa de queijo cottage com conteúdo de baixa caloria ou cinzas.
Jantar: O queijo duro é alguns pedaços ou uma xícara de leite.

O sexto dia

Café da manhã: Chá ou cozinha de ervas, 200 ml de porcentagens únicas -Kefir ou iogurte.
Segundo café da manhã: frutas cítricas ou mousse de Kiwi.
Almoço: um pequeno prato de caldo magro.
Snack: Home -Jelly sem açúcar.
Jantar: Uma xícara de leite quente.

O sétimo dia

Café da manhã: café ou chá preto, duas colheres de sopa de queijo cottage ou 2 ovos "legais".
Segundo café da manhã: uma pequena fruta para escolher.
Almoço: Sopa com Muesli, por exemplo, com arroz.
Snack: outra fruta ou diluir fresco.
Jantar: Corte de legumes com manteiga.

Versão dieta "dura" adicional

Aqueles que não podem usar o plano principal desta dieta por vários motivos podem selecionar uma opção adicional. Não pode ser descrito como um método econômico, mas sua eficácia permanece no topo.

E outra diferença para a maioria das dietas desse tipo: no modo de menu "duro", a presença de álcool é permitida. Aqueles que não querem consumir vinho podem substituir esta bebida por suco de granada natural.

Menu simples, mas rigoroso por sete dias

1. E 2º DIAS: Uma bebida abundante que consiste em kefir filtrado, parado de água e gordura.

Dia 3: O uso de diferentes tipos de maçãs na quantidade total de até 3 kg durante o dia. A substituição de maçãs por frutas cítricas ou kiwi é permitida. Ao mesmo tempo, também é importante beber muitos líquidos e garantir que a dor no estômago e a azia não ocorram devido a um aumento da acidez.

4º, 5º e 6º DIAS: O menu mostra apenas carne de aves (frango ou peru). É desejável que os pratos acabados estejam emparelhados e cozidos.

7. Dia: o álcool é adicionado ao vinho vermelho ou seco branco, que deve ser bebido em um copo pequeno a cada refeição. O menu também contém variedades diferentes com baixa gordura e melhor queijo (30 gramas ao mesmo tempo).

A saída da dieta rígida deve ser gradualmente sem estresse excessivo no sistema digestivo. Durante a semana, você definitivamente deve tomar complexos vitamínicos equilibrados para aumentar o som e melhorar bem. Se você se sentir confortável por uma tacada dura, uma camada para experimentar a dieta americana Hill.

O "tempo de amor" é uma medida de emergência na luta contra o excesso de peso, apesar das contra -indicações e das desvantagens existentes, é o mais confortável possível. Os resultados alcançados podem permanecer longos e remediá -los, isso permite uma dieta adequada depois de passarem o peso do peso.