Nem todas as mulheres modernas estão prontas para exaurir seus corpos com dietas rígidas e ir regularmente à academia. Toda mulher do sexo fraco sonha com uma figura bela e sedutora sem quilos extras. A perda de peso eficaz para os preguiçosos em casa é possível, e o resultado desejado não demorará a chegar. Você pode escolher um método simples de correção do excesso de peso, a fim de perder peso e mudar o modo de vida usual sem o estresse e o aumento do estresse do corpo.
Regras de dieta para perder peso para os preguiçosos
Uma nutrição adequada e um estilo de vida ativo são as chaves para um corpo esguio. Esse raciocínio é apenas uma fração da verdade, e outros fatores igualmente importantes devem ser levados em consideração a fim de atingir o objetivo definido.Confira as regras pelas quais até uma pessoa preguiçosa pode perder peso rapidamente:
- Uma boa pausa. Durma pelo menos 8 horas, um corpo que está perdendo peso precisa de tempo para se recuperar de forma produtiva. A falta crônica de sono e a vida cotidiana perturbada são inimigos da magreza.
- exercícios matinais. Não se trata de ir à academia e de praticar esportes profissionais, mas de simples exercícios caseiros que ajudarão a acordar, se animar e iniciar o processo metabólico natural.
- Controle de peso. Para perder peso, você precisa se pesar regularmente. Assim que os primeiros resultados estão "na cara", você não quer mais se deter no resultado alcançado.
- Coma devagar. Os nutricionistas recomendam mastigar bem cada mordida para se sentir satisfeito o mais rápido possível. Assim, com uma pequena porção, você pode se sentir satisfeito, mas não comer demais ou engordar.
- Nutrição adequada. É importante evitar alimentos gordurosos, fritos, defumados, salgados e apimentados. A proibição inclui produtos semiacabados, conservantes, açúcar, certos tipos de café, refrigerantes e álcool. Ao perder peso para os preguiçosos, é melhor se concentrar em vegetais, frutas, laticínios, carnes magras e peixes e vitaminas naturais.
- caminha ao ar livre. Esta não é apenas uma oportunidade de respirar ar puro e saturar as células com oxigênio vital, mas também de obter emoções positivas, o chamado "hormônio da felicidade".
- Controle de equilíbrio de água. Recomenda-se beber até 2 litros de água por dia, mas não se esqueça dos benefícios dos outros líquidos. Além disso, recomenda-se o uso de bebidas de frutas silvestres, sucos naturais, chá verde e chás de ervas. Não deve haver sensação de sede ao perder peso. massagem
- . Se estiver em tratamento anticelulite, você pode perder 3-5 kg após o término do tratamento. Durante cada sessão, os músculos são alongados para remover o excesso de gordura subcutânea. A massagem anticelulite é particularmente eficaz para a perda de peso.
Modo de beber
A água não só mata a sensação de sede, mas também é uma fonte inesgotável de vida. Para que uma pessoa preguiçosa perca peso rapidamente,deve escolher água mineral ou água mineral sem gás, que deve ser bebida no volume de 2, 5 litros.Os benefícios de uma bebida tão natural são óbvios porque a água:
- alivia a sensação de fome;
- acelera os processos metabólicos do corpo;
- reduz a quantidade de alimentos consumidos;
- ajuda a remover toxinas;
- melhora a elasticidade da pele.
Para perda de peso gradual, você precisa beber 1 copo de água pura 20 minutos antes de sua próxima refeição ou lanche. Não conte o chá sem açúcar, o caldo de galinha ou o café forte, pois são considerados refeições completas.Não é recomendado beber alimentos e os líquidos só devem ser consumidos 40-60 minutos após a refeição principal.
Atividade física
Para perder peso, ande mais, corra. Isso pode ser uma longa caminhada matinal ou exercício cardiovascular. Como alternativa, muitas pessoas que desejam perder peso visitam a academia ou programas de grupo para corrigir o excesso de peso. Também se recomenda dançar, patinar ou nadar muito, pois neste caso todos os grupos do espartilho muscular estarão em boa forma. Aqui estãoalguns exercícios diários eficazes:
- prancha. Exercício estático recomendado para manhã e noite. Fique em pé com o foco nos cotovelos e pés para que todos os grupos musculares estejam trabalhando. Primeiro, tente colocar o suporte em pé por 1 minuto e, em seguida, aumente gradualmente o intervalo especificado para 5 minutos.
- Burpee. Estes são agachamentos profundos, flexões, balanços, estocadas e saltos rítmicos ao mesmo tempo. Recomenda-se realizar tal treinamento complexo em um exercício até 10 vezes em uma abordagem, até 3-5 abordagens por dia.
- "bicicleta". Ao deitar de costas, você precisa imitar a rotação rítmica das rodas imaginárias por 1 minuto sem parar. Igualmente eficaz é o exercício de "tesoura", que não requer mais movimentos circulares, mas movimentos progressivos com foco na pressão inferior.
Produtos farmacêuticos
Existem vários medicamentos inovadores no mercado livre que ajudam a corrigir a obesidade rapidamente. Esta é uma grande oportunidade para se livrar da gordura subcutânea, limpar os intestinos, normalizar a digestão e estimular o metabolismo.A perda de peso eficaz para os preguiçosos envolve o uso de tais produtos de farmácia:
- queimador de gordura. São capazes de remover camadas de gordura já depositadas, evitando a formação de uma nova. Essas preparações contêm extratos de frutas exóticas e são recomendadas para uso em combinação com a atividade física. estimulantes
- . Reduz o apetite, acelera o metabolismo lento. Esses comprimidos contêm cafeína, efedrina, que pode ser prejudicial à saúde, por exemplo, pode causar um ataque de pressão alta e perturbar a fase do sono.
- diuréticos. São remédios de ervas na forma de decocções e chás de ação rápida que removem o excesso de líquido do corpo, reduzem o inchaço, reduzem o excesso de peso, mas o tecido adiposo permanece inalterado. Suas desvantagens incluem o risco de desidratação.
- laxante. Eles agem diretamente no intestino e facilmente eliminam seu conteúdo. Seus benefícios incluem a eliminação rápida de toxinas e toxinas. Desvantagens - desconforto interno, risco de desenvolver deficiência de vitaminas, violação da flora intestinal, perturbação do sistema imunológico.
Perda de peso para os preguiçosos com codificação
Este tipo de perda de peso é o método de auto-hipnose do autor, que é realizado sob a orientação de um hipnoterapeuta e é baseado no método do "25º quadro". Sabe-se que uma pessoa percebe visualmente 24 imagens por segundo, enquanto 25 ficam armazenadas em seu subconsciente.Para perder peso rapidamente, você precisa instalar um programa especial em seu computador. Ele contém 25 quadros,com base em uma proibição de comer demais ou uma ordem de que ele adora atividade física. Enquanto assiste a esse vídeo, o espectador começa a perder peso e a adquirir hábitos corretos.
Esse tipo de método inovador de perda de peso para os preguiçosos está se tornando mais popular a cada ano porque não exige muito esforço, dedicação e restrições sérias em sua dieta diária. Essas técnicas não são baratas, mas de acordo com as avaliações do "comprador", elas realmente funcionam na prática. As desvantagens incluem fraude de vendedor e resultados insatisfatórios.
Dietas para os preguiçosos
A perda de peso rápida para os preguiçosos oferece uma série de dietas comumente disponíveis que não diferem em sua severidade e sofisticação dos pratos, mas ao invés disso, entregam o resultado desejado no menor tempo possível. Sobre este assunto, você pode consultar um nutricionista ou escolher um sistema alimentar que se adapte às suas preferências e objetivos de paladar. Em geral, uma pessoa preguiçosa pode perder peso de forma rápida e perceptível se seguir qualquer um dos seguintes sistemas nutricionais.
Dieta com água
30 minutos antes de cada refeição, você deve beber 2 copos de água para aliviar a sensação insuportável de fome.A taxa diária é de 1, 5 a 2, 5 litros, dependendo do peso corporal de uma pessoa que está perdendo peso. A água deve ser bebida em pequenos goles, sem diluir nos ingredientes alimentares. O regime pode ser complementado com a ingestão de complexos multivitamínicos. É preciso abrir mão de alimentos gordurosos e fritos, parar de comer doces, carboidratos simples e fibras grosseiras. Aqui está um exemplo de dieta diária:
- 2 copos de água com o estômago vazio depois de acordar pela manhã;
- Café da manhã - aveia na água com frutas secas, chá sem açúcar;
- 1 copo de água;
- Snack - frutas sem açúcar;
- 1 copo de água;
- almoço - caldo de vegetais, uma porção de peixe cozido;
- 1 copo de água;
- chá da tarde - iogurte desnatado;
- 1 copo de água;
- Jantar - legumes cozidos, filé de frango.
- 2 copos de água antes de dormir.
Dieta com Kefir
Os exercícios preguiçosos para perder peso são ineficazes sem uma nutrição adequada. Uma excelente opção alimentar é uma dieta com kefir, a base da qual é um leite fermentado com baixo teor de gordura. Se você usar o kefir em um copo a cada três horas durante uma semana, pode perder até 5 kg. Aqui está uma tabela de perda de peso testada e comprovada para os preguiçosos:
| Dias para perder peso | Ração alimentar diária aproximada |
| primeiro | 1, 5 litro de kefir e batatas cozidas "em seus uniformes" |
| segundo | 1, 5 litros de bebida láctea fermentada e 200 g de filé de frango cozido |
| terceiro | 1, 5 l de kefir, 100 g de carne magra cozida |
| quarto | 1, 5 l de kefir e peixes cozidos de variedades com baixo teor de gordura em uma quantidade de 200 g |
| quinto | 1, 5 l de kefir, frutas e vegetais frescos sem amido |
| sexto | 2 litros de leite fermentado sem gordura |
| sétimo | dia de jejum estrito na água (pode usar até 3 litros por dia) |
Aveia
Um ingrediente alimentar, como a aveia, não só contribui para a perda de peso produtiva, mas também proporciona uma limpeza do cólon de alta qualidade e resolve uma série de problemas digestivos. Emagrecer dessa forma não é apenas útil, mas também saboroso e satisfatório. Prepare 3 colheres de sopa para preparar uma refeição dietética. eu. A aveia, despeje em um recipiente separado e despeje 1 colher de sopa. água fervente. Em seguida, adicione 4 colheres de sopa. eu. leite em pó desnatado, 1 colher de chá. Mel e geleia, frutas cristalizadas a gosto. Use essa massa para o café da manhã - será satisfatória e terá um efeito positivo na figura.
querido
Se o mel for consumido em quantidades estritamente limitadas, ele pode ser considerado um produto nutricional saudável. Um método comprovado de perder peso para os preguiçosos pode ser a dieta do mel. Com a sua ajuda, poderá não só emagrecer sem abrir mão dos doces, mas também regular o funcionamento do pâncreas, ativar o metabolismo, reduzir o nível "mau" de colesterol no sangue e livrar-se dos sintomas de fadiga. Existem muitas variações dessa técnica de correção da obesidade. Idealmente, você pode ficar 7 kg mais leve em 6 dias. Aqui está um exemplo de menupara um dia com uma dieta de mel:
- Café da manhã: 200 g de salada de frutas (maçãs e cenouras raladas com mel), pão integral, ovo cozido;
- Almoço: frango cozido ou filé de peixe, salada com pepino e tomate, suco de toranja;
- Chá da tarde: maçã sem açúcar assada com mel;
- Jantar: vegetais cozidos, 3 damascos, suco de vegetais ou suco de frutas.
gengibre
Escolha a dieta de gengibre para 1 kg de excesso de peso que passa despercebido todas as semanas. Para fazer isso, você precisa consumir um produto natural por um mês e meio, depois fazer uma pausa e voltar à sua dieta habitual. Uma bebida de gengibre preparada de acordo com esta receita é particularmente eficaz: moa previamente a raiz de 10x10 cm em um ralador e despeje 1, 5 litro de água fervente. Primeiro ferva a bebida por 7 a 10 minutos, depois deixe ferver sob a tampa e adicione o mel.Tome 1 colher de sopa. Chá de gengibre várias vezes ao dia e siga este menu (por um dia):
- Café da manhã: 200 g de queijo cottage sem gordura, banana, chá de gengibre;
- Lanche: chá de gengibre sem açúcar;
- Almoço: 200 g de frango cozido ou filé de peixe com repolho cozido no vapor e gengibre, um copo de suco de laranja;
- Lanche: bebida de gengibre e rosa mosqueta;
- Jantar: salada de legumes, ovo, chá de gengibre.
Remoção de hardware
É o nome dado aos procedimentos de salão que permitem a perda de peso rápida e confiável com pouco esforço. Se você escolher a mesoterapia ou a ozonioterapia para emagrecer, a cada sessão o médico injeta preparações especiais (injeções) sob a pele, que até dissolvem gradualmente os depósitos antigos de gordura subcutânea e ajudam a eliminá-los.
Para os fãs das técnicas mais recentes, o curso de massagem Er-Slick será atraente, que não só remove o excesso de peso e a celulite, mas também modela uma figura impecável. Durante a sessão, a esteticista orienta a figura pelas áreas problemáticas com um dispositivo especial que consiste em várias fileiras de roletes, como se estivesse "empurrando" o excesso de gordura subcutânea. Não coma ou beba por 2 horas antes e depois do procedimento. As vantagens do Er-Slick são as seguintes:
- Sem dor da sessão cosmética;
- simplicidade e acessibilidade em salões de beleza;
- efeitos colaterais e contra-indicações mínimos;
- efeito terapêutico e estético;
- resultado de longa duração.
Dentre as principais desvantagens, vale destacar o alto custo do procedimento em si, que não está ao alcance de todos que desejam emagrecer rapidamente. Especialmente para pessoas preguiçosas, é melhor escolher opções de orçamento para perder peso em casa. A segunda desvantagem deste método hardware de correção do excesso de peso é a presença de contra-indicações médicas, a necessidade de consulta prévia com um especialista.