Uma dieta com kefir o ajudará a reduzir facilmente o peso até o valor desejado. O princípio básico é consumir 1,5 litros de kefir fresco com baixo teor de gordura. Divida em porções e tome ao longo do dia. Recomenda-se beber água filtrada para ajudar o corpo a se limpar mais rapidamente. Chá forte, sal, café e alimentos doces estão excluídos do cardápio. Os resultados serão visíveis imediatamente se você seguir os princípios básicos.
Vantagens e desvantagens
A dieta Kefir para perda rápida de peso é muito eficaz. O laticínio limpa o corpo e restaura as funções do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contém diferentes tipos de bactérias e cálcio. Mesmo em tempos de restrição alimentar, o intestino funciona com eficiência. Graças aos vegetais e frutas, o corpo recebe uma fonte adicional de vitaminas e microelementos.
A desvantagem do cardápio dietético é a escassez da dieta alimentar. A recusa de outros alimentos priva o corpo de nutrientes. Com a adesão prolongada ao cardápio dietético, podem ocorrer fraqueza, tontura e indigestão. A transição para a dieta anterior deve ser suave, caso contrário o excesso de peso retornará depois de um tempo.
Cardápio
Existem dietas de diferentes durações. Para perder rapidamente o excesso de peso, siga um cardápio dietético de 1 a 5 dias. Neste momento, você precisa saciar a fome com kefir e limitar-se à comida. A dieta de kefir por 7 dias permite a perda gradativa de peso, pois além dos laticínios, outros estão incluídos na dieta. As refeições dietéticas de um mês e um programa de nove dias são consideradas as mais corretas e balanceadas.
Por 1 dia
A dieta de 1 dia é bastante simples. Kefir com volume de 1,5 litros é consumido a cada 3 horas. O leite integral tem efeito diurético, portanto, são consumidos 1 a 3 kg por dia.
Por 3 dias
Durante esse período, você pode beber 1,5 litros de leite fermentado e água pura. O intervalo entre as doses é de algumas horas. Se um evento importante estiver se aproximando, uma dieta com kefir por 3 dias o ajudará a perder peso rapidamente até 4 kg.
Por 5 dias
Um produto lácteo fermentado continua sendo uma bebida diária. Além disso, a dieta inclui 3 maçãs, 3-4 ameixas e 1 kg de vegetais. É permitido combinar produtos e preparar saladas sem óleo. A dieta Kefir exclui alimentos salgados e doces por 5 dias.
Por 7 dias
A refeição de 7 dias irá ajudá-lo a perder peso rapidamente se seguir os princípios básicos. O Kefir continua sendo o principal componente da dieta. Produtos para 1 dia: 5 batatas cozidas e uma bebida láctea fermentada.
Todos os dias eles adicionam em ordem estrita:
- Dia 2 – 250g de frango;
- Dia 3 – 200g de carne bovina;
- Dia 4 – 170g de peixe;
- Dia 5 – 5 maçãs médias ou salada de legumes.
Dieta dos últimos 2 dias – água filtrada. No cardápio semanal da dieta, todos os produtos são cozidos antes do consumo. A dieta permite perder 5 kg adicionais. Um cardápio mais rigoroso inclui 5 maçãs e uma bebida láctea fermentada. Se você também fizer exercícios, poderá perder 10 kg de peso.
Por 9 dias
O menu é bastante rigoroso e monótono. Kefir e maçãs são consumidos de acordo com um determinado padrão. Beba 2% de kefir suficiente nos primeiros 3 dias para aliviar a sensação desagradável no estômago (1,5-2 litros). Certifique-se de beber água sem gás. Do 4º ao 6º dia inclusive, escolha um dos produtos sugeridos. Pode ser 1 kg de vegetais, maçãs ou 300 g de filé de frango cozido.
Crie o cardápio ideal para você e siga-o durante todo o período. Do sétimo ao nono dia bebem novamente kefir desnatado e água purificada. Se você seguir rigorosamente as recomendações, poderá perder de 8 a 9 kg com uma dieta de kefir por 9 dias.
Por 2 semanas
A nutrição dietética baseia-se no uso de bebidas lácteas fermentadas e outros produtos. Um artigo é adicionado todos os dias e a partir da segunda semana eles recomeçam:
- 10 pedaços de frutas secas;
- batatas assadas - 6 peças;
- qualquer fruta - 5 peças;
- filé de frango - 850 g;
- queijo cottage com baixo teor de gordura;
- 1 litro de água purificada;
- 5 pedaços de fruta.
Você deve comer alimentos em porções iguais somente antes das 18h. Além da dieta alimentar, é necessário limpar o intestino com laxantes ou enemas. Se você seguir o cardápio, poderá melhorar a condição da sua pele e perder de 10 a 14 kg em 2 semanas.
Por um mês
Para perder gradativamente o excesso de peso, é preciso equilibrar a alimentação. O sistema nutricional do mês consiste em seguir algumas regras:
- Beba 1 litro de kefir diariamente.
- Não é permitido beber mais de 1 litro de outro líquido.
- Adicione sal aos pratos preparados em pequenas quantidades.
- Elimine pão e alimentos doces de sua dieta.
- Substitua alimentos fritos e gordurosos por carne e peixe cozidos.
Uma dieta com kefir para perder gordura da barriga não fará mal a uma pessoa saudável, mas será benéfica. Se você seguir uma dieta por um mês, seu corpo ficará esguio e seu corpo ficará saudável.
Opções de dieta
Os nutricionistas oferecem várias dietas à base de kefir. Eles diferem em duração e gravidade. Se o corpo fica severamente restringido durante a dieta, significa que ele tem menos tempo disponível. A dieta Kefir é mais suave por 7 dias ou mais. Contém alimentos de baixa caloria, para que o corpo possa facilmente mudar para uma nutrição normal.
Kefir de trigo sarraceno
A dieta é bastante simples e não exige restrições estritas à ingestão alimentar. O trigo sarraceno e o kefir são consumidos ao mesmo tempo. A dieta kefir é projetada para 3 dias. O princípio básico da nutrição dietética é a ingestão diária de kefir e mingau de trigo sarraceno em qualquer quantidade. Para tornar o mingau dietético, você precisa derramar água fervente sobre ele à noite e cobrir com uma tampa. Você pode comer trigo sarraceno pela manhã. Para diversificar a alimentação, é recomendável tomar um complexo vitamínico.
Com maçãs
A dieta é particularmente rigorosa. Você pode beber kefir e comer 6 maçãs ao longo do dia. Siga a dieta por 3, 7 ou 9 dias. Neste último caso, você pode seguir um esquema especial: 3 dias com maçãs, 3 dias com kefir e novamente com maçãs. O cardápio vai te ajudar a perder 1 kg de excesso de peso por dia.
Com legumes
As refeições diárias consistem em vegetais em quantidades ilimitadas e produtos lácteos fermentados. É permitido assar, cozinhar ou comer vegetais crus. A batata não faz parte do sistema nutricional devido ao seu alto teor calórico. Você pode beber chá de ervas e água limpa. A dieta é seguida por até duas semanas.
Kefir de pepino
A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1,5 kg de pepino. O leite fermentado deve ter teor médio de gordura e os pepinos devem ser pequenos. Para manter o corpo, é recomendável adquirir um complexo vitamínico na farmácia. Os resultados são visíveis imediatamente – perdem-se 3 kg em 3 dias.
Kefir de beterraba
O sistema é semelhante a uma dieta de pepino com kefir. Não pode ser observado por mais de três dias. A dieta consiste em 1 litro de leite fermentado e 4 beterrabas médias. Adicione uma colher de chá de creme de leite ou óleo de girassol à salada de beterraba.
Batata Kefir
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diária consiste em 3 batatas grandes e 1,5 litros de bebida láctea fermentada. As batatas podem ser assadas no forno ou cozidas sem sal. Os produtos são divididos em 3 partes e consumidos. Você pode beber água purificada entre as refeições. Seguindo este sistema você pode perder 5 kg em 3 dias.
Com mingau
O menu principal consiste em leite azedo e muesli (uma variedade). Outros alimentos de baixa caloria também são permitidos no cardápio:
- no café da manhã 250 ml de kefir e 200 g de mingau sem adoçantes;
- para o almoço, vegetais, 200 ml de kefir e 180 g de carne cozida;
- para o jantar 1 fruta, 220 g de requeijão e 200 ml de kefir.
Uma dieta baseada em produtos lácteos fermentados e aveia pode ser seguida por 7 a 14 dias. Ajuda o corpo a se limpar e a melhorar a digestão. O mingau é cozido em fogo baixo. Não deve conter óleo ou sal. Se você seguir a dieta, poderá perder de 5 a 6 kg.
Em produtos lácteos
A dieta de kefir de leite consiste em leite integral, leite azedo e kefir. Uma das bebidas sugeridas é tomada com 2 horas de intervalo. Existe uma dieta separada de kefir que inclui queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir. São permitidos 350 g de queijo cottage e uma bebida láctea fermentada por dia. Depois de completar a dieta, o corpo se livra de 7 kg em uma semana.
Com fruta
O cardápio do dia inteiro é composto por kefir e frutas. Você pode escolher de 6 a 7 frutas maduras e combiná-las. A quantidade permitida de kefir deve ser bebida antes das 18h. A dieta kefir-banana merece atenção especial. Devido ao seu alto valor nutricional, não há necessidade urgente de alimentação. Você pode fazer um coquetel e adicionar uma pitada de cacau a gosto.
Pare a dieta
Para manter um corpo esguio, você precisa começar com uma nutrição adequada. Você precisa adicionar um produto diariamente. É preferível um menu variado, mas com poucas calorias. Legumes, frutas e grãos são adicionados em pequenas porções. A dieta continua a mesma - a comida é dividida em seis pequenas porções.
O sal é adicionado com moderação para evitar o inchaço. Alimentos doces, bebidas alcoólicas e carbonatadas continuam sendo alimentos proibidos. A nutrição adequada sempre mantém seu corpo na forma certa.
Contra-indicações
Nem todos podem usar as receitas propostas. O uso prolongado de kefir é contra-indicado em reumatismo, doenças estomacais e insuficiência renal. Alimentos dietéticos são prejudiciais durante a gravidez, raquitismo, anemia e aumento da acidez estomacal.
Existem muitas variações da dieta do kefir. Dependendo da duração e da gravidade, você pode perder entre 3 e 10 kg.
Ao experimentar diferentes tipos de alimentos dietéticos, você poderá escolher o mais adequado para o seu corpo. Isso permitirá que você não apenas perca o excesso de peso, mas também se limpe das toxinas.
A dieta Kefir para reduzir a gordura da barriga tem muitos benefícios. Pode ser usado se não houver contra-indicações de saúde.