Muitos estão interessados na dieta expressa para perda de peso em casa. Muitas vezes, não é recomendado usá -lo, mas se as circunstâncias realmente exigirem um corpo de venda rápido em ordem, o sistema a seguir poderá ser usado:
- No primeiro dia, tudo o que você pode usar é de 750 ml. Água pura sem gás. Você tem que beber água seis vezes por dia, é de 125 ml. em uma recepção;
- Um litro com leite de baixa gordura é a dieta do segundo dia. Aceitar como água;
- O terceiro dia repete o primeiro.
O quarto dia é uma maneira de sair da nutrição, então você precisa comer um pouco. A base da dieta deve ser saladas vegetais e mingau de trigo sarraceno.
Esse sistema de três dias é um estresse bastante grave para o corpo, daí aqueles que sofrem de distúrbios nervosos, patologias do trato gastrointestinal e sistema cardiovascular, essa dieta expressa é contra-indicada.
Shock Wöchenstrüger
Essa dieta em casa é muito popular entre aqueles que precisam ser magros e mais bonitos. Suas contra -indicações são as mesmas que as descritas acima.
De fato, esse método expresso é uma versão expandida da versão de três dias, porque os três primeiros dias são absolutamente idênticos (a única diferença: na segunda noite da noite, você pode comer uma maçã).
No quarto dia, você só precisa comer saladas de vegetais com óleo magro, você também pode beber chá. O quinto dia deve ocorrer no leite (0,75 litros).
A dieta pode ser expandida no sexto dia, mas ainda permanece escassa e dietética: ½ xícaras de chá + um ovo cozido; Centenas de gramas de carne cozida e tantas ervilhas verdes; Parte dos frutos; Maçã. Consequentemente, os alimentos devem ser consumidos quatro vezes e porções mínimas neste dia.
Dentro do sétimo dia, a comida só pode ser tomada três vezes: 150 queijo de cabana de baixo gordura; Xícara de leite ou kefir; Chá.
Conselhos úteis: você não deve se considerar uma pessoa caída ou característica fraca se não conseguir parar nenhum dos sistemas excessivos de perda de peso que você selecionou para o número necessário de dias. Talvez seja você que não combina com você e vale a pena tentar uma opção diferente.
Nutrição preguiçosa em casa
Dentro de uma semana, é necessário desistir completamente de carne, pão, grãos, animais e gorduras vegetais, além de outros produtos pesados. A base para a nutrição são vegetais e frutas que podem ser consumidos em forma fresca, assada e assada. É necessário comer quando você está com muita fome. Você tem que beber dois litros de água por dia.
Para corrigir o resultado uma ou duas vezes por semana, você deve organizar a descarga de vegetais e frutas.
Os pacientes geralmente estão interessados: como você pode remover o medidor em casa? Se você ficou impressionado com esse problema, recomendamos que você siga a próxima dieta (oferecemos duas opções para escolher):
- Vários pão + um ovo cozido; Vidro com baixo iogurte;
- Um pedaço de peito de frango cozido + salada feita de legumes frescos; Ervilhas verdes + uma porção do passo a vapor;
- Sopa de vegetais;
- 200 gramas de carne de baixo gordura + laranja.
A duração depende da rapidez com que o problema com o estômago é resolvido.
Dieta de apoio caseiro
Disponível e a nutrição simples em casa é sopa. É necessário cumpri -lo por uma semana. Após um intervalo semanal, ele pode se repetir.
Pegue a panela, água da água quando ferver, abaixe os vegetais esmagados: seis luminárias, repolho, dois pimentões, dois tomates, aipo. Após dez minutos, você precisa polvilhar e desligar a salsa picada. Para entender qual densidade a sopa gosta deles, eles podem adicionar mais/menos água a eles.
Portanto, durante a nutrição, você pode comer sopa, cuja receita é descrita quase muito. Você pode expandir a nutrição às custas dos seguintes produtos (os produtos são fornecidos apenas de dias do primeiro ao sétimo):
- Maçãs e bagas;
- Vegetais sem especiarias e óleo, uma batata assada;
- Vegetais sem especiarias e óleo;
- Vegetais sem especiarias e óleo, banana;
- 300 gramas de carne de baixa gordura, tomate, vegetais com cor verde;
- 300 gramas de carne de baixa gordura, tomate, vegetais com cor verde;
- Suco de frutas sem açúcar, fig.
Observação: o sal não é recomendado.
Monodiética que ajuda a perder peso rapidamente
Tudo depende do design da perda de peso, da condição de sua saúde e do número de libras adicionais. É suficiente organizar os dias de descarga, enquanto outros ficam com dietas tão mono por vários dias. A escolha é apenas você.
Um dos mais populares é o kefir. A opção difícil fornece o uso de um litro de kefir por dia, mais fácil: um litro de kefir + um copo de trigo sarraceno -müsli.
Se você comer 250 gramas (peso em forma seca) em um dia em um dia, receberá um dia de trigo de livro substituto. Será delicioso, embora frutas secas (até 150 gramas) estejam presentes em partes iguais durante o dia.
Conselhos úteis: a motivação é extremamente importante para a maneira como você decidiu. Para alguns, essa motivação pode ser um novo vestido para o segundo - uma viagem aos marítimos e para o terceiro - uma celebração mais próxima. Motivar -se adequadamente.
Nutrição eficaz para um mês em casa
Essa dieta pode ser vista como um sistema de fornecimento de energia com base em uma forte restrição de carboidratos na dieta.
São proibidas frutas, massas, açúcar, mel, álcool, geléia, doces, doces, bebidas carbonatadas e pão.
Dentro de um mês, você deve aderir a essa dieta (produtos para escolher):
- Cem gramas de carne cozida ou dois ovos cozidos ou uma fatia com queijo sólido. Beba: chá ou café sem açúcar.
- Cem grama de queijo cottage barato.
- Sopa de peixe ou carne com verde. É proibido adicionar batatas ou muesli.
- Um copo de kefir ou uma maçã grande ou 80 gramas de queijo.
- Assou uma porção de legumes frescos e peixes com baixo teor de gordura em papel alumínio.
Na Internet, você encontrará produtos de produtos que indicam quanta proteínas, gorduras e carboidratos estão incluídos. Dentro de um mês, é necessário excluir todos os produtos nos quais existem muitos carboidratos.
Outra dieta eficaz em casa é a proteína. Aqui você deve selecionar os produtos nos quais há muita proteína, mas apenas alguns gordos e carboidratos. Esses produtos: carne magra, variedades brancas de peixe, queijo cottage e laticínios com baixo teor de ácido quebrado, ovos, resíduos de baixo gordura, frutos do mar.
Dieta no menu doméstico
Oferecemos outra opção para um menu de cinco dias que pode aderir facilmente em casa:
- Pão, ovos cozidos, chá;
- Queijo cottage ou frutas favoritas;
- Sopa, uma pequena porção de carne ou peixe. Ou: uma porção de carne ou peixe com legumes cozidos no vapor ou uma salada feita de legumes frescos;
- Frutas, salada de frutas, iogurte - escolher;
- Kefir.
Não escolha produtos com alta Califórnia e o processo de perda de peso será mais rápido.
Então:
- Perder peso leva três meses, é sistemático, sem estresse para o corpo.
- Uma greve de fome é estritamente proibida, mesmo que você queira passar fome por um dia.
- É necessário mastigar os alimentos para o maior possível possível.
- Cinco vezes por dia, duzentos gramas - o padrão -ouro.
- Batatas, farinha, doce, açúcar, frito, álcool - tabu.
- O petróleo, independentemente de seu conteúdo de gordura, pode ser descartado melhor.
- Se você é passivo, não pode comer mais de 1400 kcal por dia.
E é claro que é melhor manter essas regras contínuas.
10 dicas úteis para todos
Independentemente de quanto KG você deseja perder peso em casa, existem algumas dicas universais que ajudam a todos:
- Conformidade com um cronograma específico para alimentos. É difícil assistir, mas aqueles que se sentam em casa fazem isso.
- Duzentos gramas comem cinco vezes por dia - pelo qual você deve lutar. Beber água vinte minutos antes da refeição é um hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente doçura, o inimigo de toda a perda de peso.
- Bolo, bolo, cupcakes e bolos são deliciosos, mas é impossível perder peso com eles. Break, legumes, mel, frutas secas e frutas são carboidratos úteis que ajudam a superar o desejo de doces.
- Os pratos gordos, salgados e defumados devem ser reduzidos ou melhor excluídos.
- Lute contra o estresse em sua vida: nervoso, as pessoas comem muito mais. Se necessário, entre em contato com um psicólogo.
- Vale a pena desistir do álcool: não é apenas muito calorias, mas também permite que as pessoas perdam o controle e comem muito mais do que desejam.
- Tente dormir o suficiente. A falta de sono não afeta a figura, inclusive.
- Encontre um lugar para o esporte em sua vida. Se você não pratica um esporte ou não quer ir, basta ir.
- Se você não sabe perder peso, a dieta não o ajuda em casa, visite o endocrinologista - você pode ter problemas de saúde que precisa resolver.
E acima de tudo: ligue para determinado e comece amanhã para tomar medidas para uma vida nova e esbelta.